Калорийность Лосось "Морское содружество" атлант.нат.кусочки 230 гр.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лосось "Морское содружество" атлант.нат.кусочки 230 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 26% 437 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.1% 2800 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 3.3% 3454 г
Зола 2 г ~
Витамины
Ретинол 65 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 13.3% 857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.73 мг 5 мг 14.6% 16.6% 685 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 5.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 4.91 мкг 3 мкг 163.7% 186% 61 г
Витамин E, добавленный 1.1 мг ~
Витамин РР, НЭ 15.92 мг 20 мг 79.6% 90.5% 126 г
Ниацин 10.1 мг ~
Бетаин 3.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317 мг 2500 мг 12.7% 14.4% 789 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 3.2% 3571 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 9.1% 1250 г
Натрий, Na 512 мг 1300 мг 39.4% 44.8% 254 г
Фосфор, P 260 мг 800 мг 32.5% 36.9% 308 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 12% 947 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 2.3% 5000 г
Медь, Cu 0.15 мкг 1000 мкг 666667 г
Селен, Se 40.3 мкг 55 мкг 73.3% 83.3% 136 г
Цинк, Zn 0.66 мг 12 мг 5.5% 6.3% 1818 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.64 г ~
Валин 1.45 г ~
Гистидин* 0.69 г ~
Изолейцин 1.22 г ~
Лейцин 2.04 г ~
Лизин 2.31 г ~
Метионин 0.75 г ~
Метионин + Цистеин 0.95 г ~
Треонин 1.25 г ~
Триптофан 0.35 г ~
Фенилаланин 1.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.69 г ~
Аспарагиновая кислота 2.68 г ~
Глицин 1.43 г ~
Глутаминовая кислота 3.64 г ~
Пролин 1.22 г ~
Серин 1.04 г ~
Тирозин 0.94 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.539 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.17 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.59 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.29 г min 16.8 г 13.6% 15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.66 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.75 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.69 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.856 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.08 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.12 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.02 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.09 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.33 г ~
21:5 Омега-3, генэйкозапентаеновая 0.02 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.11 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.75 г ~

Энергетическая ценность Лосось "Морское содружество" атлант.нат.кусочки 230 гр. составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОСОСЬ "МОРСКОЕ СОДРУЖЕСТВО" АТЛАНТ.НАТ.КУСОЧКИ 230 ГР.

Лосось "Морское содружество" атлант.нат.кусочки 230 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B12 - 163,7 %, витамином PP - 79,6 %, калием - 12,7 %, фосфором - 32,5 %, селеном - 73,3 %

Чем полезен Лосось "Морское содружество" атлант.нат.кусочки 230 гр.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лосось "Морское содружество" атлант.нат.кусочки 230 гр. калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лосось "Морское содружество" атлант.нат.кусочки 230 гр., калории, нутриенты, полезные свойства Лосось "Морское содружество" атлант.нат.кусочки 230 гр.
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы