Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории (Варка) | 250 г |
Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 376 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 30 г |
Лук репчатый (Припускание) | 33 г |
Морковь, красная (Припускание) | 48 г |
Укроп (Варка без слива) | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.1% | 3800 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2460 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 15.2% | 2050 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 13.7% | 2252 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.7% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 8.1% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16.5% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 2.321 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17234 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 5% | 6429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 1.154 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.1% | 4333 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5655 мг | 20 мг | 7.8% | 24.2% | 1278 г |
Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.56 мг | 2500 мг | 4.1% | 12.7% | 2414 г |
Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9881 г |
Кремний, Si | 14.526 мг | 30 мг | 48.4% | 150.3% | 207 г |
Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 5.9% | 5236 г |
Натрий, Na | 199.63 мг | 1300 мг | 15.4% | 47.8% | 651 г |
Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.1% | 3833 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 9.6% | 3239 г |
Хлор, Cl | 322 мг | 2300 мг | 14% | 43.5% | 714 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 148.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 5.3% | 5941 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 10791 г |
Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 66.1% | 470 г |
Литий, Li | 11.417 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 11.8% | 2618 г |
Медь, Cu | 38.1 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.8% | 2625 г |
Молибден, Mo | 2.046 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9% | 3421 г |
Никель, Ni | 1.377 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19643 г |
Фтор, F | 96.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.5% | 4144 г |
Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.9% | 2075 г |
Цинк, Zn | 0.2901 мг | 12 мг | 2.4% | 7.5% | 4137 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.802 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лизин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.105 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аланин | 0.133 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.152 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.105 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.586 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 16.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный картофельный, с рисом составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.2 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|