Рецепт каша овсяная с отрубями на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша овсяная с отрубями на молоке

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 129 г
Вода 31 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 8 г
Овсяные хлопья Myllyn Paras быстрого приготовления 15 г
Отруби пшеничные 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная с отрубями на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.9 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1916 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.8% 2375 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.7% 2000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 6.4% 1795 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.9% 2910 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 1.9% 5882 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 6.6% 1714 г
Витамин В4, холин 16.37 мг 500 мг 3.3% 3.8% 3054 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 6% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.468 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11534 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 10.5% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.5% 26786 г
Витамин Н, биотин 2.219 мкг 50 мкг 4.4% 5% 2253 г
Витамин РР, НЭ 0.6274 мг 20 мг 3.1% 3.5% 3188 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.26 мг 2500 мг 4.3% 4.9% 2309 г
Кальций, Ca 88.87 мг 1000 мг 8.9% 10.1% 1125 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 3.5% 3195 г
Натрий, Na 451.15 мг 1300 мг 34.7% 39.5% 288 г
Сера, S 22.22 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4500 г
Фосфор, P 68.3 мг 800 мг 8.5% 9.7% 1171 г
Хлор, Cl 718.35 мг 2300 мг 31.2% 35.5% 320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.7 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Йод, I 6.24 мкг 150 мкг 4.2% 4.8% 2404 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 8.2% 1397 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.5% 28169 г
Медь, Cu 11.34 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 8818 г
Молибден, Mo 4.651 мкг 70 мкг 6.6% 7.5% 1505 г
Олово, Sn 9.02 мкг ~
Селен, Se 1.387 мкг 55 мкг 2.5% 2.8% 3965 г
Стронций, Sr 11.79 мкг ~
Фтор, F 30.54 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 13098 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 3.2% 3597 г
Цинк, Zn 0.2839 мг 12 мг 2.4% 2.7% 4227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша овсяная с отрубями на молоке составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ОТРУБЯМИ НА МОЛОКЕ

каша овсяная с отрубями на молоке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 31,2 %

Чем полезен каша овсяная с отрубями на молоке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша овсяная с отрубями на молоке, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсяная с отрубями на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты