Рецепт Ленивые вареники с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые вареники с отрубями
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 45 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 105 г |
| Творог Благода 1,8% | 380 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
Способ приготовления
Масло растереть с сахаром и ванильным сахаром. Добавить яйца, перемешать. Добавить манку.Добавить творог, перемешать. Добавить муку, замесить тесто. Тесто раскатать в жгутики.Нарезать на небольшие кусочки. В кастрюлю налить воду (воду можно немного подсолить). Довести до кипения.В кипящую воду положить вареники. После того, как они всплывут, варить около 3–5 минут. Готовые вареники вынуть при помощи шумовки. Источник:http://www.say7.info
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники с отрубями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.7% | 824 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.6% | 846 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16471 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.6% | 1325 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 48.99 мг | 500 мг | 9.8% | 4.6% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.256 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.4% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.682 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2624 мг | 20 мг | 6.3% | 3% | 1584 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.91 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3090 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4634 г |
| Кремний, Si | 0.955 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3141 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1943 г |
| Натрий, Na | 26.11 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4979 г |
| Сера, S | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2236 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 3.5% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 30.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1760 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 19% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.3461 мг | 2 мг | 17.3% | 8.2% | 578 г |
| Медь, Cu | 57.83 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2051 г |
| Никель, Ni | 1.177 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.119 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.3% | 899 г |
| Титан, Ti | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29433 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4743 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.975 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с отрубями составляет 211,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 25.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 13.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С ОТРУБЯМИ
Ленивые вареники с отрубями богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 40,2 %, марганцем - 17,3 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Ленивые вареники с отрубями
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Простоквашино
- Сырок с изюмом
- Овсянка в банке с арахисовым маслом
- Сыр моцарелла
- каша овсяная
- Геркулес на молоке 0,5
- Чай с медом и лимоном
- яблочно-тыква печеные в микроволновке
- сырок с изюмом
- Творожный смузи
- Йогурт 5% "fruttis"
- Замороженная стручковая фасоль
- Каша овсяная с фасолью
- Gelee Orangen
- Берегись водочка салат на зиму
- Куриные котлетки на грилле
- Белый шоколад
- хлеб "Фьорд" ржаной с семенами подсолнечника, льна и тыквы
- Стейк из семги в травах
- Овощное рагу в мультиварке с баклажаном
- какао-порошок Van Houten
- Оладьи из гречневой муки
- Апельсиновая заправка
- Сахар коричневый
- Каша три крупы 25.09.15
- Овощи на пару
- Икра кабачковая сентябрь
- Тесто для пиццы
- шарлотка
- Мороженое фисташковое
- Лагман
- Овсянка каша
- Мамина пицца
- Мороженое смузи клубничное
- Творожное зерно Простоквашино в сливках, 7% 3
- Geisha шоколад
- суп гор пак 50
- Капуста квашеная Ин
- Овощной салат с зелеными помидорами
- Свекла с чесноком
- баклажаны с овощами
- салат Зимний
- Котлеты в духовке
- Арбуз
- Лаваш
- Оладушки
- сырок глазированный
- Яблоко
- Чай Кофе с сахаром
- шоколад красный октябрь 80
- Блинчики с мясом домашние
- Блины
- Вареники с картошкой
- Вареники с мясом и капустой
- Виноград
- Гречневая каша
- Драники
- Икра минтая пробойная
- Картошка в духовке на пару
- Картошка толченая
- Колбаса деревенская Уярская
- Колбаса Дымов сервилат
- Котлета
- тесто для торта печеночного
- сулугуни
- Курага
- Куриная грудка жареная
- Куриная грудка на пару
- Куриная ножка жареная
- торт печеночный
- Куриная ножка на пару
- Отруби ржаные Ого!
- Куриные крылышки жареные
- Макароны вареные
- Масло 3 коровы
- Масло сливочное несоленое Крестьянское
- Красная шапочка конфеты
- Минтай приготовленный на пару
- Овсяная каша на воде
- Паштет из сайры
- Пельмени уярские
- Плов с говядиной
- йогурт сухой
- Плов со свининой
- Нейромультивит
- Щи со свежей капустой, картофелем и говядиной
- whey gold standart
- Яичница
- осетинский пирог с сыром
- Сыр Гауда Вектор 45%
- Сыр колбасный плавленный Плавыч
- Сыр Hohland сливочный(намазывающися)
- Сыр Российский
- Сыр с чесноком и майонезом
- Сыр сливочный Майма молоко 50%
- Сыр Эдэм Вектор 45%
- Арбуз
- Ленивые голубцы
- Лаваш
- Булочка чесночная
Метки: Как приготовить Ленивые вареники с отрубями, калорийность 211,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники с отрубями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
