Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 224 г |
Масло подсолнечное | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.3% | 862 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.6% | 2489 г |
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 19.6% | 455 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3353 г |
Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 372.6 мкг | 900 мкг | 41.4% | 36.8% | 242 г |
бета Каротин | 2.24 мг | 5 мг | 44.8% | 39.9% | 223 г |
Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 8.2% | 1087 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 22.07 мг | 500 мг | 4.4% | 3.9% | 2266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 14.7% | 607 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 14.7% | 608 г |
Витамин В9, фолаты | 36.235 мкг | 400 мкг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.29 мг | 90 мг | 50.3% | 44.8% | 199 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.894 мг | 15 мг | 32.6% | 29% | 306 г |
Витамин Н, биотин | 3.953 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7% | 1265 г |
Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 19.3% | 462 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3059 мг | 20 мг | 11.5% | 10.2% | 867 г |
Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 764.24 мг | 2500 мг | 30.6% | 27.2% | 327 г |
Кальций, Ca | 36.89 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2711 г |
Магний, Mg | 52.71 мг | 400 мг | 13.2% | 11.7% | 759 г |
Натрий, Na | 7.91 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16435 г |
Сера, S | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2530 г |
Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 7.7% | 1166 г |
Хлор, Cl | 187.76 мг | 2300 мг | 8.2% | 7.3% | 1225 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 378.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.372 мг | 18 мг | 13.2% | 11.7% | 759 г |
Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2276 г |
Кобальт, Co | 19.765 мкг | 10 мкг | 197.7% | 175.9% | 51 г |
Марганец, Mn | 0.4612 мг | 2 мг | 23.1% | 20.6% | 434 г |
Медь, Cu | 362.35 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 32.2% | 276 г |
Молибден, Mo | 23.059 мкг | 70 мкг | 32.9% | 29.3% | 304 г |
Никель, Ni | 42.824 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 504 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.318 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.1% | 4173 г |
Фтор, F | 65.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6072 г |
Хром, Cr | 16.47 мкг | 50 мкг | 32.9% | 29.3% | 304 г |
Цинк, Zn | 0.6588 мг | 12 мг | 5.5% | 4.9% | 1821 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.889 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лизин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.096 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.678 г | ~ | |||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 27.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.518 г | ~ |
Энергетическая ценность Вяленые томаты составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.4 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
Вода | 67.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|