Калорийность Кальмары в рассоле (пресервы отварные) "Томилинская" 280 гр. (Ашан). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кальмары в рассоле (пресервы отварные) "Томилинская" 280 гр. (Ашан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	21.5%	422 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.8%	1333 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.2%	2841 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.412 мг	1.8 мг	22.9%	20.8%	437 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	11.8%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	9.1%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.5%	3571 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	3 мкг	43.3%	39.4%	231 г
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%	4.7%	1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	7.3%	1250 г
Витамин РР, НЭ	2.175 мг	20 мг	10.9%	9.9%	920 г
Ниацин	2.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246 мг	2500 мг	9.8%	8.9%	1016 г
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%	2.9%	3125 г
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%	7.5%	1212 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	3.1%	2955 г
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%	25.1%	362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	3.5%	2647 г
Кобальт, Co	95 мкг	10 мкг	950%	863.6%	11 г
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.6%	5714 г
Медь, Cu	1.89 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	52910 г
Молибден, Mo	20 мкг	70 мкг	28.6%	26%	350 г
Никель, Ni	11 мкг	~
Селен, Se	44.8 мкг	55 мкг	81.5%	74.1%	123 г
Цинк, Zn	1.53 мг	12 мг	12.8%	11.6%	784 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.56 г	~
Валин	0.78 г	~
Гистидин*	0.32 г	~
Изолейцин	0.39 г	~
Лейцин	1.92 г	~
Лизин	1.9 г	~
Метионин	0.49 г	~
Метионин + Цистеин	0.79 г	~
Треонин	0.55 г	~
Триптофан	0.3 г	~
Фенилаланин	0.32 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.65 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.18 г	~
Аспарагиновая кислота	2 г	~
Глицин	0.36 г	~
Глутаминовая кислота	3.08 г	~
Пролин	1.2 г	~
Серин	0.87 г	~
Тирозин	0.33 г	~
Цистеин	0.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	233 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.358 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.77 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.36 г	min 16.8 г	2.1%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.2 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.12 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.51 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.4 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	1.04 г	~

Энергетическая ценность Кальмары в рассоле (пресервы отварные) "Томилинская" 280 гр. (Ашан) составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	18 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛЬМАРЫ В РАССОЛЕ (ПРЕСЕРВЫ ОТВАРНЫЕ) "ТОМИЛИНСКАЯ" 280 ГР. (АШАН)

Кальмары в рассоле (пресервы отварные) "Томилинская" 280 гр. (Ашан) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,9 %, холином - 13 %, витамином B12 - 43,3 %, фосфором - 27,6 %, кобальтом - 950 %, молибденом - 28,6 %, селеном - 81,5 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Кальмары в рассоле (пресервы отварные) "Томилинская" 280 гр. (Ашан)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кальмары в рассоле (пресервы отварные) "Томилинская" 280 гр. (Ашан) калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кальмары в рассоле (пресервы отварные) "Томилинская" 280 гр. (Ашан), калории, нутриенты, полезные свойства Кальмары в рассоле (пресервы отварные) "Томилинская" 280 гр. (Ашан)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе