Рецепт Салат Невеста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Невеста
| Свекла (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Сыр плавленый, российский | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Невеста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.6% | 588 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 674.1 мкг | 900 мкг | 74.9% | 51.2% | 134 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.789 мг | 5 мг | 75.8% | 51.8% | 132 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 24.1 мг | 500 мг | 4.8% | 3.3% | 2075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.671 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 7.9% | 866 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 1984 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0524 мг | 20 мг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.04 мг | 2500 мг | 14.7% | 10% | 679 г |
| Кальций, Ca | 132.94 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Магний, Mg | 40.42 мг | 400 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Натрий, Na | 253.98 мг | 1300 мг | 19.5% | 13.3% | 512 г |
| Сера, S | 47.57 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2102 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 13.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 140.43 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.2% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 5.6% | 1214 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 13% | 528 г |
| Литий, Li | 1.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2787 мг | 2 мг | 13.9% | 9.5% | 718 г |
| Медь, Cu | 77.69 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 3.877 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Никель, Ni | 4.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.277 мкг | 55 мкг | 6% | 4.1% | 1678 г |
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12236 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9% | 758 г |
| Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Невеста составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НЕВЕСТА
Салат Невеста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 74,9 %, бэта-каротином - 75,8 %, витамином E - 11,6 %, калием - 14,7 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 13,9 %, хромом - 13,2 %
Чем полезен Салат Невеста
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт "Празький" з вишнею, БКК
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- Сыр Hollender 17%
- Десерт Bonjour Клубника со сливками
- Фунчоза (стеклянная лапша)
- Булочка бутербродная
- Овощи 02.10.15 мама
- салат из помидор и огурца
- САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ
- пицца с моцареллой домашняя
- Салат из тунца, яиц, лука и майонеза
- Шоколадка "Пикник" с изюмом и арахисом
- Курица карри
- Конфеты "Птичье молоко" Рот Фронт
- Самса
- Филе куриное сырое без кожи
- Фунчоза с лисичками и курицей гриль
- чернослив в шоколаде
- Макароны Малтаглати из муки твердой пшеницы
- персик в шоколаде
- Тефтели с тыквой и кабачком
- Ножки куриные без кожи сырые
- Кабачки фаршированные
- Цветная капуста запеченная с сыром
- Белок яичный свежий
- Яйцо куриное свежее без скорлупы
- Баранки с солью
- борщ
- Пироженое слоёное с маком
- армянский хлеб
- Тыквенная запеканка
- Пельмени с бульоном
- морс клюквенный без сахара
- фигня все на смарку
- манты
- Суфле
- лечо классическое
- овощи тушоные со свининой
- иогурт активия данон
- лакритцы
- Картофель свежий
- лепешка картофельная
- Соус для спагетти Болоньез HEINZ
- хлеб ржаной мини
- сдоба шоколадная
- Котлетки Куриные Классические жареные
- салат
- Пельмени самодельные
- Французский хот-дог
- плов с припавой кнор САМ
- белок куриный
- Яблоки
- Сыр сливочный Веселый молочник
- Французский зефир Жаклин
- воппер
- Салат из баклажанов с майонезом
- картошка фри
- луковые колечки
- корзиночка песочная с вишней Золотой колос
- Суп на бульоне сырно-овощной
- Гречневый плов
- икра трески
- Варенье сливовое
- печенье сдобное Американо
- Лимоны свежие
- Перец Болгарский
- свиной окорок
- Баклажан
- Голубцы классические с фаршем и рисом
- Кабачки
- творог 5%
- Помидоры
- Морковь
- Салат "Курочка сохранит фигурочку"
- Фасоль зелёная стручковая
- холодец свиной
- Огурцы
- Коктейль ореховый
- Чечевица бурая сухая
- гуляш
- Яблочно-банановый зефир
- салат
- Чечевица красная сухая
- суп из горбуши и кабачка
- Гречка крупа
- Шоколад Россия Любимые десерты
- Киноа светлая сухая
- Йогурт Оптималь Клубника-Киви
- майонез салатный
- салат
- Ставрида в томате
- Овсянные хлопья "Геркулес" сухие
- йогурт с злаками
- kruasan z nachinkoi zi smakom zguschenogo moloka
- Фрутилад с черной смородиной
- Горбуша натуральная 5 морей
- Рис белый " Басмати" сухой
- эклеры су
- йогурт тнежный 0.1
- куриная ножка
Метки: Как приготовить Салат Невеста, калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Невеста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
