Рецепт tuwonie weludki. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты tuwonie weludki

Желудок куриный (Тушение)	250 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	15 г
Морковь, красная (Припускание)	130 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Перец черный молотый	1 г
Хмели-сунели	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	500 г
Перец сладкий (Припускание)	35 г
Гречневая крупа продел	50 г
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная	20 г
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "tuwonie weludki".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.1 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2156 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	10.5%	1226 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	8.2%	1556 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	3.6%	3532 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9%	1429 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.6%	2752 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	272.8 мкг	900 мкг	30.3%	38.8%	330 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	1.508 мг	5 мг	30.2%	38.7%	332 г
бета Криптоксантин	0.067 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.404 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	6.1%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	7.2%	1800 г
Витамин В4, холин	13.85 мг	500 мг	2.8%	3.6%	3610 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	1.5%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	6.1%	2105 г
Витамин В9, фолаты	7.097 мкг	400 мкг	1.8%	2.3%	5636 г
Витамин C, аскорбиновая	3.09 мг	90 мг	3.4%	4.4%	2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.406 мг	15 мг	2.7%	3.5%	3695 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.106 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.165 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	30303 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	2.9%	4444 г
Менахинон-4 (МК4)	0.022 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.6701 мг	20 мг	13.4%	17.2%	749 г
Ниацин	1.079 мг	~
Бетаин	12.395 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.26 мг	2500 мг	5.9%	7.6%	1698 г
Кальций, Ca	16.8 мг	1000 мг	1.7%	2.2%	5952 г
Магний, Mg	22.81 мг	400 мг	5.7%	7.3%	1754 г
Натрий, Na	138.96 мг	1300 мг	10.7%	13.7%	936 г
Сера, S	14.09 мг	1000 мг	1.4%	1.8%	7097 г
Фосфор, P	63.4 мг	800 мг	7.9%	10.1%	1262 г
Хлор, Cl	182.66 мг	2300 мг	7.9%	10.1%	1259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.5 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Железо, Fe	2.128 мг	18 мг	11.8%	15.1%	846 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	51724 г
Кобальт, Co	2.893 мкг	10 мкг	28.9%	37%	346 г
Литий, Li	0.766 мкг	~
Марганец, Mn	0.1376 мг	2 мг	6.9%	8.8%	1453 г
Медь, Cu	65.12 мкг	1000 мкг	6.5%	8.3%	1536 г
Молибден, Mo	2.092 мкг	70 мкг	3%	3.8%	3346 г
Никель, Ni	0.295 мкг	~
Рубидий, Rb	46.8 мкг	~
Селен, Se	0.183 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	30055 г
Фтор, F	52.19 мкг	4000 мкг	1.3%	1.7%	7664 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	1.4%	9259 г
Цинк, Zn	1.0783 мг	12 мг	9%	11.5%	1113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.962 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.38 г	~
Валин	0.289 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.487 г	~
Лизин	0.31 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.172 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.377 г	~
Заменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аланин	0.407 г	~
Аспарагиновая кислота	0.559 г	~
Гидроксипролин	0.103 г	~
Глицин	0.522 г	~
Глутаминовая кислота	1.018 г	~
Пролин	0.334 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.347 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.236 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.809 г	min 16.8 г	10.8%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.269 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.469 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.227 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность tuwonie weludki составляет 78,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.1 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TUWONIE WELUDKI

tuwonie weludki богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 30,2 %, витамином PP - 13,4 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 28,9 %

Чем полезен tuwonie weludki

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить tuwonie weludki, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления tuwonie weludki, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-12-02

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Вафли из говяжьей вырезки

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе