Калорийность вафли с кориандром. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вафли с кориандром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	396.4 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3.7%	691 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	4.9%	519 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	7.1%	353 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1%	2500 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.1%	18942 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин РР, НЭ	0.9312 мг	20 мг	4.7%	1.2%	2148 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33 мг	2500 мг	1.3%	0.3%	7576 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.3%	10000 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	26000 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	1%	2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	0.8%	3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	63.8 г	~

Энергетическая ценность вафли с кориандром составляет 396,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	396.4 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	62 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	12 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: вафли с кориандром калорийность 396,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен вафли с кориандром, калории, нутриенты, полезные свойства вафли с кориандром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе