Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачки жареные по 1-238 | 1200 г |
Перец красный сладкий (Пассерование) | 250 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 360 г |
Чеснок луковица | 70 г |
Масло подсолнечное | 35 г |
Майонез | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.8% | 5067 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.1% | 691 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.1% | 2920 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2856 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.4% | 1224 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 4.703 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8505 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.01 мг | 90 мг | 25.6% | 23.2% | 391 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.03 мг | 15 мг | 20.2% | 18.3% | 495 г |
Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11287 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0456 мг | 20 мг | 5.2% | 4.7% | 1913 г |
Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.63 мг | 2500 мг | 12.1% | 11% | 826 г |
Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3534 г |
Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2695 г |
Натрий, Na | 274.31 мг | 1300 мг | 21.1% | 19.1% | 474 г |
Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23148 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 2.9% | 3162 г |
Хлор, Cl | 67.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3397 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
Кобальт, Co | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 18.7% | 485 г |
Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2457 г |
Медь, Cu | 41.61 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.8% | 2403 г |
Молибден, Mo | 1.541 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4543 г |
Никель, Ni | 2.574 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.948 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5802 г |
Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.1512 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.998 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.129 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 19.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.442 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с перцем и чесноком составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|