Рецепт суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре овощной

Морковь припущенная по 1-214	84 г
Желтый лук, пассерованный	60 г
Кабачки припущенные по 1-216	467 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой	10 г
Цветная капуста с помидорами	630 г
Петрушка	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.3 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3416 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.3%	4750 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	9.3%	2154 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	4.5%	4469 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	17.2%	1176 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	7.7%	2665 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	243.8 мкг	900 мкг	27.1%	55%	369 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.859 мг	5 мг	17.2%	34.9%	582 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	7.3%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	8.5%	2400 г
Витамин В4, холин	9.79 мг	500 мг	2%	4.1%	5107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	12.8%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	6.3%	3279 г
Витамин В9, фолаты	8.858 мкг	400 мкг	2.2%	4.5%	4516 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	1.4%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	21.14 мг	90 мг	23.5%	47.7%	426 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	2%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.472 мг	15 мг	3.1%	6.3%	3178 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.27 мг	~
дельта Токоферол	0.075 мг	~
Витамин Н, биотин	1.257 мкг	50 мкг	2.5%	5.1%	3978 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	8.5%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.786 мг	20 мг	3.9%	7.9%	2545 г
Ниацин	0.524 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.98 мг	2500 мг	7.8%	15.8%	1282 г
Кальций, Ca	24.54 мг	1000 мг	2.5%	5.1%	4075 г
Магний, Mg	14.74 мг	400 мг	3.7%	7.5%	2714 г
Натрий, Na	330.67 мг	1300 мг	25.4%	51.5%	393 г
Сера, S	7.49 мг	1000 мг	0.7%	1.4%	13351 г
Фосфор, P	35.9 мг	800 мг	4.5%	9.1%	2228 г
Хлор, Cl	10.05 мг	2300 мг	0.4%	0.8%	22886 г
Микроэлементы
Бор, B	8.4 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	9.3%	2182 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	1.2%	16667 г
Кобальт, Co	0.804 мкг	10 мкг	8%	16.2%	1244 г
Марганец, Mn	0.0196 мг	2 мг	1%	2%	10204 г
Медь, Cu	12.37 мкг	1000 мкг	1.2%	2.4%	8084 г
Молибден, Mo	0.754 мкг	70 мкг	1.1%	2.2%	9284 г
Никель, Ni	0.955 мкг	~
Рубидий, Rb	11.2 мкг	~
Селен, Se	0.223 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	24664 г
Фтор, F	3.52 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	113636 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	2%	10000 г
Цинк, Zn	0.0714 мг	12 мг	0.6%	1.2%	16807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.167 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.12 г	min 16.8 г	0.7%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.117 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.275 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.243 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность суп-пюре овощной составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.3 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином C - 23,5 %

Чем полезен суп-пюре овощной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп-пюре овощной, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе