Рецепт Суп с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с пшеном
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 62 г |
| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 89 г |
| Бульон мясной прозрачный | 3000 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.7% | 1101 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.3% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 115.9 г | 2273 г | 5.1% | 7.7% | 1961 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 19.6% | 772 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.5% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 15.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.681 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9632 мг | 20 мг | 14.8% | 22.4% | 675 г |
| Ниацин | 1.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.4 мг | 2500 мг | 5.3% | 8% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13245 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 4.4% | 3469 г |
| Натрий, Na | 19.61 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6629 г |
| Сера, S | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4252 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 14.2% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 11.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 10% | 1510 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 3% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 19.2% | 788 г |
| Литий, Li | 4.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4751 г |
| Медь, Cu | 33.01 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5% | 3029 г |
| Молибден, Mo | 1.781 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.8% | 3930 г |
| Никель, Ni | 1.196 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с пшеном составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 115.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ПШЕНОМ
Суп с пшеном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, витамином PP - 14,8 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен Суп с пшеном
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое "каштан"
- свинина с перцем
- Торт Медово-сливочный от Дома еды
- омлет
- сыр хохланд в пирамидках
- Шарлотка 09.10.15
- мюсли
- суп со свежей капустой
- Сырники
- Каша льняная Эльфа
- Ролл пшеничный Ивантеевский (бездрожжевой лаваш)
- Плодово-ягодный десерт
- Протеин Whej 90
- чоко пай
- плавленый сыр
- Перец фаршированый
- крупа Знатная (чечевица, ячмень)
- Ветчина из мяса птицы Равис
- йогурт вятушка со злаками
- фокачча
- Плов
- дрожжи саф-момент
- Мармелад "Мармеландия"
- шанежки с мясом
- Творог Тевье 9 %
- Сдоба с творогом
- батончик нестле со злаками
- лечо
- ЧИЗКЕЙК ВУАНИЛЬНЫЙ
- Мороженое с варёной сгущёнкой
- каша с тыквой и яблоками
- Хлеб пшенично-ржаной
- салат кальмары
- булочка по 3 копейки
- Перекус с тунцом
- сырник Казенкухен 11.10.15
- селедка под шубой
- оладья из куриной печени
- Куриное филе запеченное с медом и соевым соусом
- Шоколад вдохновение
- мюсли
- Сыр плавленный Хохланд
- Хлебцы молодцы фитнес линия железо +
- Пикша Надина 9.10.15
- Сосиски Сливочные по-Егорьевски
- каша
- Харчо
- Овощной суп (мамин)
- zamok pech
- Капуста тушеная с грибами
- кекс творожно-кокосовый
- мясо утинное
- котлеты домашние
- сыр Монарх
- суп лапша с утки
- глазированные сырки по Дюкану
- капуста в мультиварке
- котлеты куриные
- бурек с картофелем и грибами
- легкий и вкусный тортик на кефире
- хлеб бездрозжевой
- Чикен макнаггетс 6шт
- Хлебцы-Удальцы
- Суп с клецками и куриными крылышками
- котлеты
- торт сметанник от Ольги Сидорук
- Пирог куриный 09.10.15
- курица с сыром в духовке
- Овощи весенние 09.10.15
- лепешки
- Морс из брусники
- булочки синабон
- Пюре морковное 09.10.15
- домашняя колбаска
- Сырок творожный
- Джонни Крокер
- сырники в духовке
- Брауни «Пушкин»
- Колбаски из куриной печени и грудки
- хлебцы ржаные FINN CRISP
- Свекла вареная
- пельмени по дд от Ольги Сидорук
- Овощной кекс со смородиной
- Рулетики в лаваше с творогом
- заваренный чай (с сусли)
- Торт на сковороде
- Лаваш Вирменский
- Творог 0% жирности Белоцерковский
- batonchik corona blanca injir s migdalem
- Колбаски с куриной печенью,грудкой.укропом.
- Свекольный салат с сыром, яблоком и орехами
- Колбаски с куриной печенью,грудкой.укропом и чесноком.9.10.15
- брюссельская капуста с чесноком
- Индейка под соусом бешамель с брокколи и цветной капустой
- Котлеты из куриной печени с укропом
- Котлеты из куриной печени с укропом и чесноком
- Кофе растворимый Chibo gold selection
- Сыр розсольный Сулугуни
- Салат Чука
- Творог зерненый 7% Брест-Литовск
Метки: Как приготовить Суп с пшеном, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
