Рецепт Каша с 2 молоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с 2 молоками

Пшеничная крупа - ПАССИМ (600)	10 г
Ячневая крупа - ПАССИМ (600)	10 г
Пшеничная крупа - Агро-Альянс Класик (700)	10 г
Геркулес "Лидер экономии"	30 г
Хлопья "Алейка" - 4 злака	30 г
Топленое ДВД - 3,2%	50 г
Веселый молочник 2,5 - в картонной коробке	100 г
Соль с калием - Валтерек	2 г
Сахар-песок - Регион Трейд	15 г
Вода	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с 2 молоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.7 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2036 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.5%	2714 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3%	4000 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	8.3%	1441 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	2.8%	4371 г
Макроэлементы
Калий, K	52.34 мг	2500 мг	2.1%	2.5%	4776 г
Кальций, Ca	2.94 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	34014 г
Магний, Mg	2.52 мг	400 мг	0.6%	0.7%	15873 г
Натрий, Na	101.52 мг	1300 мг	7.8%	9.4%	1281 г
Сера, S	0.65 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Хлор, Cl	0.92 мг	2300 мг			250000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Йод, I	14.95 мкг	150 мкг	10%	12.1%	1003 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	0.39 мкг	1000 мкг			256410 г
Фтор, F	65.42 мкг	4000 мкг	1.6%	1.9%	6114 г

Энергетическая ценность Каша с 2 молоками составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.7 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша с 2 молоками, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с 2 молоками, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе