Рецепт масса сырковая с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты масса сырковая с курагой

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 10 г
Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности 90 г
Способ приготовления

- 2 г белка и -1 г углей

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "масса сырковая с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.4 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 709 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 6.3% 673 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 11.2% 376 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 2.7% 1599 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.8% 1111 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.1% 4052 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.3 мкг 900 мкг 17.5% 7.4% 572 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.404 мг 5 мг 8.1% 3.4% 1238 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 6.8% 621 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.82 мг 15 мг 5.5% 2.3% 1829 г
Витамин РР, НЭ 3.09 мг 20 мг 15.5% 6.5% 647 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.5 мг 2500 мг 10.9% 4.6% 917 г
Кальций, Ca 137.5 мг 1000 мг 13.8% 5.8% 727 г
Магний, Mg 31.2 мг 400 мг 7.8% 3.3% 1282 г
Натрий, Na 38.6 мг 1300 мг 3% 1.3% 3368 г
Сера, S 108 мг 1000 мг 10.8% 4.5% 926 г
Фосфор, P 194.6 мг 800 мг 24.3% 10.2% 411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 1.6% 2647 г
Олово, Sn 11.7 мкг ~
Стронций, Sr 15.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность масса сырковая с курагой составляет 237,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.4 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 56.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАССА СЫРКОВАЯ С КУРАГОЙ

масса сырковая с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, витамином B2 - 16,1 %, витамином PP - 15,5 %, кальцием - 13,8 %, фосфором - 24,3 %

Чем полезен масса сырковая с курагой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить масса сырковая с курагой, калорийность 237,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления масса сырковая с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы