Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста брюссельская (Варка со сливом) | 400 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 15.9% | 1652 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.5% | 4667 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.6% | 9955 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 52.2% | 500 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 9.7% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 14.6% | 1779 г |
бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 14.4% | 1825 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 12.3% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 23.5% | 1111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 20.9% | 1247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 39.2% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 20.4% | 1290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 58% | 450 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 17.8% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5025 мг | 20 мг | 7.5% | 19.6% | 1331 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.38 мг | 2500 мг | 12% | 31.3% | 832 г |
Кальций, Ca | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.1% | 3236 г |
Магний, Mg | 36.01 мг | 400 мг | 9% | 23.5% | 1111 г |
Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 23897 г |
Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 23% | 1133 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 17% | 1536 г |
Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
Цинк, Zn | 0.0013 мг | 12 мг | 923077 г | ||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Брюссельская капуста отварная составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.3 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|