Рецепт торт "Панчо". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты торт "Панчо"
| Сметана 20,0% жирности | 270 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
| Крекеры, пшеничные, обычные | 200 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 170 г |
| Сахар-песок | 160 г |
| Шоколад молочный | 75 г |
Способ приготовления
Масло растопить и смешать со сметаной и сахаром веньчиком до полного растворения сахара добавить пол банки ананасов и 200 грамм крекера " рыбки" только не соленых обязательно в них весь смысл. Все выложить в миску в которую предварительно постелить пакет, немного придавить и поставить на 2 часа в хол-к , затем достатьвыложить на тарелку (я обычно тарелкой накрываю миску и переварачиваю, снимаю пакет и все по форме как торт панчо) и обмазать 2 мя ложками сметаны смешанными с 2мя ложками сахара, облить растопленным на водяной бане молочным шоколадом (пол плитки) и поставить в хол-к на ночь!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "торт "Панчо"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.2% | 2375 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 11.5% | 240 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 4.4% | 631 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.7% | 753 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.6% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 37.64 мг | 500 мг | 7.5% | 2.1% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.431 мкг | 400 мкг | 9.6% | 2.7% | 1041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.921 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5429 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3608 мг | 20 мг | 6.8% | 1.9% | 1470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.47 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.4% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 69.19 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1445 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 1.3% | 2192 г |
| Натрий, Na | 195.53 мг | 1300 мг | 15% | 4.2% | 665 г |
| Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12887 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 3.2% | 867 г |
| Хлор, Cl | 15.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 1.8% | 1514 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12987 г |
| Марганец, Mn | 0.5688 мг | 2 мг | 28.4% | 7.9% | 352 г |
| Медь, Cu | 62.71 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.7% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.5% | 5469 г |
| Селен, Se | 2.511 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.3% | 2190 г |
| Фтор, F | 3.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 111732 г | |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт "Панчо" составляет 360,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 23.3 г | -% | |
| Углеводы | 34.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ "ПАНЧО"
торт "Панчо" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 28,4 %
Чем полезен торт "Панчо"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с печенью, огурцами и сыром
- Омлет со шпинатом
- рис Мария-Ра
- Сырники с картофелем и морской капустой
- картофель тушеный с курицей
- Биф Ролл
- Мороженное рожок
- шарлотка на кефирном тесте
- суп рисовый
- Йогурт Я вкусный 2,5
- окорочок с грибами
- Печенье шоколадное
- смусси
- творог валио обезжиренный
- Лаваш мясной с овощами
- фасоль в томатном соусе с овощами
- Холодный чай "Nestea" лесная ягода
- 16052013Новый рецепт
- КЛК500
- рис нешлифованный
- рис отв нешл
- Комплекс коэнзим Q10
- сырок 5%
- Печень Актив
- протеин
- Новый рецепт
- Память плюс
- Шоколад горький Российский
- грудинка под сыром
- Куриное бедро вареное
- Суп куриный с лапшой
- Ржаные хлопья
- Варенье вишневое
- суп с сердечками
- щавелевый суп с перловкой
- запеканка №5
- суп из зубатки
- Конфеты Коровка Сливочная
- молоко пастеризованное 0,5% жирности
- Щи свежие 14 05
- салат из огурцов и помидоров
- салат из китайской капусты с фетой
- хлебцы пшеничные "Щедрые"
- макароны с яйцом
- Окрошка
- Окрошка (индейка, картофель, яйцо, огурец, редис, лук)
- Йогурт питьевой натуральный
- Семечки добрые
- слатат из брокколи замороженной
- борщ из консервы
- Из огурцов и помидоров
- котлета куриная
- Щи из щавеля
- плов
- рагу из баклажанов
- куриная отбивная
- салат з капустою огірком редискою і цибулею
- мука гречневая
- Оладьи из кабачков
- соус
- майонез європейський 72%
- фрикадельки
- печенье американо
- сыр 13%
- соус Болоньезе
- Творог зернёный - Простоквашино
- Лепешка Тортильяс сырная
- курица с помидорами
- рыбные котлеты
- Горошек зелёный консервированый
- Творог зернёный - Bio-баланс
- Минералы
- фруктовый салат
- каша овсяная
- салат свежий
- феле курирцы с брокколи
- Булочки Банан-Творог
- смузи
- обезжиренный творог "простоквашино"
- кокосовая стружка
- венеция
- мерендинка
- Ватрушка Банан-Йогурт-Творог
- Питьевой йогурт Валио
- Протеин Lactomin 80 (сывороточный) "Rovita"
- Куриная котлета паровая
- Пирожки с грибами
- пшенная каша без масла
- Фруктовый микс (яблоко и черника) - Rich
- твердые сорта, спираль
- пита
- печенье овсяное полет
- Грибы с картошкой
- Новый рецепт
- творожные клецки
- Отвар овса
- Салат из свеклы с чесноком
- Чеснок
- Vitrum BEAUTY
- Роллы в ассортименте 6 шт
Метки: Как приготовить торт "Панчо", калорийность 360,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт "Панчо", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
