Рецепт груши с медом и рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты груши с медом и рикоттой
| сыр мягкий "Рикотта" | 20 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Мед пчелиный | 4 г |
| Печенье сахарное из муки первого сорта | 3 г |
| Груша (Пассерование) | 58 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "груши с медом и рикоттой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.2% | 1949 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 8% | 793 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.479 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.55 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5734 г |
| Кремний, Si | 4.901 мг | 30 мг | 16.3% | 10.3% | 612 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3653 г |
| Натрий, Na | 26.22 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 4958 г |
| Сера, S | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20161 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 1.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 7% | 910 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 8.186 мкг | 10 мкг | 81.9% | 51.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Медь, Cu | 101.41 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 4.085 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Никель, Ni | 13.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Цинк, Zn | 0.1603 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность груши с медом и рикоттой составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 27.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 42.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУШИ С МЕДОМ И РИКОТТОЙ
груши с медом и рикоттой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,3 %, железом - 11 %, кобальтом - 81,9 %
Чем полезен груши с медом и рикоттой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Куор ди Мела
- Печенье Сеттембрини
- Каша рисовая с говяжьей тушенкой
- каша ккурузная на воде
- Гречка, запаренная
- Булка с творогом и вишней
- Чай (зеленый) без ничего
- салат помидор/огурец/перец
- Медовый корж
- молока жареная
- куриное филе запеченное под соусом
- печенье творожное с овсянкой
- макароны из твёрдых сортов пшеницы, отварные
- каша овсяная
- салат овощной с редисом
- икра кабачковая
- Печенье с фруктовым желе
- Куриные котлеты 22.10.15
- борщ зеленый
- бик мак
- картошка фри
- кола в макдональдсе
- колбаса сырокопченая моя
- кетчуп в макдональдсе
- творог мой либерти
- опята маринованные global vilidge
- сливки 10
- курица в сливках
- мойва соленая
- Фасолевый суп-пюре
- зелень 22.10
- кур отбивные
- кур ножки с сыром
- пшенка
- Творог со сметаной
- каша ячневая на воде
- шинка
- каша овсяная на воде без сахара
- Овощная смесь от 23.10.15
- Хлеб с отрубями
- картофель жареный
- каша пшенная на молоке
- йогурт эрмигурт питьевой 1,2
- йогурт натур. 2% MOLLI
- творог 2%
- хлебцы ого кукурузные
- сливки 27%
- мягкий сы с огурцом и зеленью
- Свекла с изюмом и орехами
- сыр мягкий с огурцом и зеленью
- капуста броколли
- Пирог тертый
- слайсы злаковый коктейль
- Сухарики
- Actimel
- Сушки тольяттинские
- Овсяное печенье Любятова
- Печенье княжеское
- Суп гороховый
- Хлопья шоколадные ромашки
- Хлопья классические
- Хлопья медовые
- баклажановые роллы
- Творог президент 0%
- крем для роллов и запеканок.
- Маффины творожные
- Колбаски печёночные
- салат весенний
- половинки макарошек 22.10.15
- ганаш 22.10.15
- макарошки 22.10.15
- Омлет из перепелиных яиц
- Творожная масса
- Напиток витаминный Шиповник
- Плюшка Домашняя Сормовский хлеб
- свекла с чесноком
- тушеная картошка с куриной грудкой
- куриный суп с лапшой
- Сушки ванильные
- Пирог с яблоками и медом
- Маргарин Пышка
- творог 13%
- пшенка с тыквой
- йогурт 1
- Кофе растворимый без сахара
- Цикорий напиток 200мл
- 1
- капуста тушеная с мясом
- Гематоген
- салат с печени
- Кефир Веселый молочник 1%
- Фаршированный перец
- Крабовые палочки с мягким сыром и ливками
- Песочное тесто
- Сырный суп с куриными фрикадельками
- кокосик
- творог 0% савушкин
- пельмеши СНЭК
- Халва кунжутная Экстра с миндалем (Ширин)
- "Био кефирный" (БиоБаланс)
Метки: Как приготовить груши с медом и рикоттой, калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления груши с медом и рикоттой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
