Рецепт пицца минутка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца минутка

Яйцо куриное (Запекание)	20 г
Майонез «Провансаль»	40 г
Сметана Президент 10%	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта	90 г
Сыр российский	200 г
Ветчина в форме	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование)	75 г

Способ приготовления

Ингредиенты: Яйца куриные — 2 шт. Майонез — 4 ст.л. Сметанa — 4 ст. л. Мука (без горки) — 9 ст. л. Сыр— по вкусу Колбаса — по вкусу Грибы — по желанию Помидоры — 1 шт. Приготовление: 1. Смешать яйцо, муку, сметану, майонез. 2. Тесто получается жидкое, как сметана. 3. Тесто вылить на сковороду и уже сверху положить любую начинку. У меня сосиски, потом чуть копченой колбасы, слегка прожаренные грибы. 4. Сверху помидоры. Сделать сеточку из майонеза и засыпать толстым слоем сыра. Поставить сковороду на плиту на 10 минут, огонь небольшой. 5. Сковороду сразу накрыть крышкой, как только сыр расплавился, пицца готова. 6. С начинкой можно экспериментировать, поэтому количество и разновидность ингредиентов на ваш вкус.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца минутка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308.6 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	546 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	6.7%	484 г
Жиры	21.1 г	56 г	37.7%	12.2%	265 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	1.9%	1711 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.3%	2500 г
Вода	39.8 г	2273 г	1.8%	0.6%	5711 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.8 мкг	900 мкг	15.1%	4.9%	663 г
Ретинол	0.107 мг	~
бета Каротин	0.168 мг	5 мг	3.4%	1.1%	2976 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.2%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2.6%	1250 г
Витамин В4, холин	20.14 мг	500 мг	4%	1.3%	2483 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	0.9%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.4%	2326 г
Витамин В9, фолаты	15.148 мкг	400 мкг	3.8%	1.2%	2641 г
Витамин В12, кобаламин	0.58 мкг	3 мкг	19.3%	6.3%	517 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	0.6%	5422 г
Витамин D, кальциферол	0.441 мкг	10 мкг	4.4%	1.4%	2268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.803 мг	15 мг	18.7%	6.1%	535 г
Витамин Н, биотин	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	0.8%	3968 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	3.7564 мг	20 мг	18.8%	6.1%	532 г
Ниацин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.7 мг	2500 мг	7%	2.3%	1423 г
Кальций, Ca	340.69 мг	1000 мг	34.1%	11%	294 г
Кремний, Si	0.673 мг	30 мг	2.2%	0.7%	4458 г
Магний, Mg	26.46 мг	400 мг	6.6%	2.1%	1512 г
Натрий, Na	515.48 мг	1300 мг	39.7%	12.9%	252 г
Сера, S	149.01 мг	1000 мг	14.9%	4.8%	671 г
Фосфор, P	266.2 мг	800 мг	33.3%	10.8%	301 г
Хлор, Cl	17.19 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	13380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.6 мкг	~
Бор, B	22.3 мкг	~
Ванадий, V	15.14 мкг	~
Железо, Fe	1.354 мг	18 мг	7.5%	2.4%	1329 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5792 г
Кобальт, Co	1.484 мкг	10 мкг	14.8%	4.8%	674 г
Марганец, Mn	0.1166 мг	2 мг	5.8%	1.9%	1715 г
Медь, Cu	54.04 мкг	1000 мкг	5.4%	1.7%	1850 г
Молибден, Mo	3.308 мкг	70 мкг	4.7%	1.5%	2116 г
Никель, Ni	2.193 мкг	~
Олово, Sn	0.87 мкг	~
Рубидий, Rb	21.4 мкг	~
Селен, Se	2.25 мкг	55 мкг	4.1%	1.3%	2444 г
Титан, Ti	1.85 мкг	~
Фтор, F	8.56 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46729 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4098 г
Цинк, Zn	1.4957 мг	12 мг	12.5%	4.1%	802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.464 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.226 г	~
Аргинин*	0.298 г	~
Валин	0.664 г	~
Гистидин*	0.572 г	~
Изолейцин	0.389 г	~
Лейцин	0.767 г	~
Лизин	0.611 г	~
Метионин	0.219 г	~
Метионин + Цистеин	0.309 г	~
Треонин	0.371 г	~
Триптофан	0.255 г	~
Фенилаланин	0.484 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.01 г	~
Заменимые аминокислоты	5.434 г	~
Аланин	0.255 г	~
Аспарагиновая кислота	0.57 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	1.858 г	~
Пролин	0.885 г	~
Серин	0.487 г	~
Тирозин	0.526 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.72 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.146 г	~
10:0 Каприновая	0.471 г	~
12:0 Лауриновая	0.434 г	~
14:0 Миристиновая	0.907 г	~
15:0 Пентадекановая	0.109 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.726 г	~
17:0 Маргариновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	1.505 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.262 г	min 16.8 г	25.4%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.146 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.2 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.894 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.237 г	от 11.2 до 20.6 г	28.9%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.229 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность пицца минутка составляет 308,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	308.6 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	21.1 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	39.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МИНУТКА

пицца минутка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, витамином B12 - 19,3 %, витамином E - 18,7 %, витамином PP - 18,8 %, кальцием - 34,1 %, фосфором - 33,3 %, кобальтом - 14,8 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен пицца минутка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца минутка, калорийность 308,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца минутка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе