Рецепт Салат провансаль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат провансаль
| Капуста белокочанная | 1100 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат провансаль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 15% | 577 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.7 мкг | 900 мкг | 38.3% | 33.2% | 261 г |
| бета Каротин | 2.095 мг | 5 мг | 41.9% | 36.3% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.886 мкг | 400 мкг | 4% | 3.5% | 2518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.14 мг | 90 мг | 43.5% | 37.7% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 36.1% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7829 мг | 20 мг | 3.9% | 3.4% | 2555 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.86 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.1% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2734 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10833 г |
| Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3708 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 3.5% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 24.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 436.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3315 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 18.8% | 461 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Медь, Cu | 55.43 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 7.8% | 1114 г |
| Никель, Ni | 9.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26699 г |
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49628 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.6% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.257 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат провансаль составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПРОВАНСАЛЬ
Салат провансаль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,3 %, бэта-каротином - 41,9 %, витамином C - 43,5 %, витамином K - 41,7 %, кобальтом - 21,7 %
Чем полезен Салат провансаль
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- борщ
- Сыр пролутвердый "Эммилорд"
- смузи с киви
- Пирожки печеные с яйцом и зел.луком
- Компливит
- Бифивит (370)
- Творог 11%
- куринная грудка тушенная со специями
- салат Метелка
- Тесто дрожжевое № 2
- кофе с молоком
- Гренки-лодочки с яйцом
- каша гречневая на молоке
- Хлеб " Моностырский"
- Картофельное пюре с шампиньонами
- Голубцы
- Начинка для пирогов с капустой
- корзиночки с малиной
- каша гречневая
- Пирожки печеные с капустой
- Шоколад темный 57% без сахара
- Пирожки жареные с капустой
- суп гороховый
- сельдь под шубой
- йогурт галичина 1%
- Свинина по французки
- цветная капуста запеченная
- Клітковина Льону
- Закваска знежирена
- Помидоры зеленые маринованные
- чизкейк
- Вівсяні пластівці Br
- Овсяная каша (с ягодками)
- кукурузная каша люси
- Сир к/м знежирений
- морская капуста маринованная
- Мука ржаная Кудесница
- салат с морск капустой
- Ржаной лаваш 1 часть (130 гр)
- борщ
- Грибы запеченные в сметане
- Конфеты молочные Крувка
- котлеты запеченные
- IMPACT WHEY PROTEIN
- тыква варен
- тыквенная панакота
- курогрудки в кефире
- протеин Whey mutant
- Каша тыквенная с кукурузной крупой
- овощи по-деревенски замороженные
- Суп-пюре из зеленого горошка
- пирог с капустой и грибами
- Йогурт греческий с крыжовником Избенка
- гуляш из говядины
- омлет с сосисками
- батон нарезной
- Яичница с сыром
- карри с грудками
- "Язычок" из слоеного бездрожжевого теста "Каждый день"
- Суп из лосося
- салат (ТОР+л.м)
- Картофель с беконом
- Шарлотка с капустой
- Перец фаршированный
- Бутерброд с форелью и огурцом
- фасоль с овощами на бульоне
- суп с рисом из рыбной консервы
- Оладьи мои из брокколи с сыром и яйцом
- Актуаль
- Плюшки Дрожжевые -2
- Чай Эвалар Био
- овощное ассорти
- Пирог картофельный с минтаем
- морковные капы
- Картопляники с капустой
- Пирог Дрожжевой с Капустой и Яйцом
- Вино Резерв Шираз
- Манник с капустой
- мюсли из пророщеной пшеницы
- Блины с творогом
- сыр адыгейский
- Баклажаны тушеные с капустой
- Салат Итальянский
- борщ
- Рисовая лапша с овощами "фунчоза"
- Манный суп
- Биойогурт Чернослив (BioБаланс)
- печень куриная в мультиварке
- Горбуша тушеная с овощами
- картофель тушеный с филе
- Рогалик (1-й Хлебокомбинат)
- творог1
- Морская капуста ТД
- чай с молоком
- творожная масса
- нагетсы "под легентсы"
- salat seniyor saloto asorti
- фритата с фасолью
- тыквенный суп
- манный суп
Метки: Как приготовить Салат провансаль, калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат провансаль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
