Рецепт быстрый пирог яйцо капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты быстрый пирог яйцо капуста
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Капуста жареная | 260 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "быстрый пирог яйцо капуста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5% | 1434 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.9% | 727 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 2.8% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.8% | 1883 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 63.71 мг | 500 мг | 12.7% | 9.1% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 6.1% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.397 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.1% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 7.7% | 925 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.56 мг | 15 мг | 17.1% | 12.2% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 3.273 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.6% | 1528 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4816 мг | 20 мг | 7.4% | 5.3% | 1350 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.6% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 81.58 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1226 г |
| Кремний, Si | 0.547 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5484 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2626 г |
| Натрий, Na | 299.7 мг | 1300 мг | 23.1% | 16.5% | 434 г |
| Сера, S | 60.8 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.4% | 1645 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 8.1% | 883 г |
| Хлор, Cl | 359.17 мг | 2300 мг | 15.6% | 11.1% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2320 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 22.3% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1433 г |
| Медь, Cu | 54.5 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 8.407 мкг | 70 мкг | 12% | 8.6% | 833 г |
| Никель, Ni | 4.851 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.403 мкг | 55 мкг | 11.6% | 8.3% | 859 г |
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17197 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.5659 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.726 г | ~ |
Энергетическая ценность быстрый пирог яйцо капуста составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЫСТРЫЙ ПИРОГ ЯЙЦО КАПУСТА
быстрый пирог яйцо капуста богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, витамином E - 17,1 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 31,2 %, молибденом - 12 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен быстрый пирог яйцо капуста
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр виола
- капуста тушеная без масла
- Савоярди
- грибы жареные с луком
- Сыр Фермерский
- Кукурузная каша
- магги горячая кружка
- Опята
- Отруби хрустящие ржаные Ашан
- белковые блины
- наливка вишневая "соплица"
- Мясо в специях
- горячий шоколад
- спаржа соевая сухая
- курица по-царски
- кекс с орехом и корицей
- Желе из ряженки -2
- салат помидоры и базилик 25
- Каша пшеничная с овощной заправкой
- кефир 2.5%
- Пахлава
- сыр "делиссир фета"
- йогурт "данон" груша и банан
- Мороженое Экзо Арбуз и дыня
- Лаймон фреш
- магги листы для жарки
- Витамин Витрум Prenatal
- кальций магний цинк вит Д3
- Омлет с овощами
- запеканка творожная
- колбаса сырокопчёная преображенская
- кальмар горячего копчения
- Омлет с колбасой
- Лепешка ржаная Михайловский
- Овощная смесь от 26.10.15
- хлебцы хрустящие гречневые
- Soy sous
- горох сухой колотый
- каша гороховая
- борщ
- каша с вишней и яблоком ого
- курица в горшочке
- креветки
- чизкейк
- желатин
- фруктово-ореховая смесь
- Соевое молоко
- геркулес выгодная покупка
- Мажитэль со вкусом клубники
- Йогурт обезжиренный "Клубника-грейпфрут"
- сыр творожный Алметти
- фарш картофельный с луком
- тесто для вареников и пельменей
- вареники с картофелем
- паштет из куриной печени с грудкой
- шоколад без сахара
- Суп тыквенный от 23.10.2015г.
- Рис вареный с куркумой и морковью
- Перец фаршированный от 23.10.2015г.
- сырники из нежирного творога
- карп в духовке
- Фунчоза
- Томаты маринованные астраханские Пиканта
- Капустный с зел горошком
- капуста квашеная
- вода питьевая
- Витаминный салатик
- Уха
- икра жареная
- кальций глюконат
- суп с томатами
- Сырики Мясновъ
- Биточки куринные
- Борщ
- Селедка под шубой
- каша манная на молоке
- творог со сметаной
- горбуша под шубой
- Творог Otto Klassikaline
- сыр кошки копч
- Морковный с курурузой
- мюсли
- Вода в течении дня
- Отруби ржаные диетические
- Брюшки лосося
- Котлеты из грудинки
- ВИТАМИНЫ И ОСТЕОГЕНОН-3 (1)
- Масло сливочное
- Запеканка из цветной капусты
- Лосятина
- Куриная грудка с перловкой 26.10.15
- кофе
- Куриная печень с яйцом и зеленью
- Тыква запеченная с медом
- Скумбрия, запеченная
- Люля Кебаб
- Куриные сердечки
- Пупки в соусе
- яичница
- Соус творожный
Метки: Как приготовить быстрый пирог яйцо капуста, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления быстрый пирог яйцо капуста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
