Рецепт спагетти с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти с тушенкой

Лук, вареный, с солью	85 г
Морковь отварная по 2-40	115 г
Сладкий перец, зеленый, вареный, с солью	125 г
Чеснок луковица	4 г
Кетчуп	55 г
Говядина тушеная	300 г
Соль столовая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.5 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1386 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	8.6%	950 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	11%	747 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.1%	3842 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.7%	2222 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	2.8%	2975 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	341.9 мкг	900 мкг	38%	31.3%	263 г
альфа Каротин	4.738 мкг	~
бета Каротин	2.087 мг	5 мг	41.7%	34.3%	240 г
бета Криптоксантин	1.458 мкг	~
Ликопин	1147.143 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	86.166 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	4.4%	1837 г
Витамин В4, холин	3.33 мг	500 мг	0.7%	0.6%	15015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13889 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	6.2%	1342 г
Витамин В9, фолаты	5.513 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	7256 г
Витамин C, аскорбиновая	15.23 мг	90 мг	16.9%	13.9%	591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.454 мг	15 мг	3%	2.5%	3304 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	4.1505 мг	20 мг	20.8%	17.1%	482 г
Ниацин	1.89 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.63 мг	2500 мг	9.1%	7.5%	1098 г
Кальций, Ca	17.42 мг	1000 мг	1.7%	1.4%	5741 г
Магний, Mg	18.57 мг	400 мг	4.6%	3.8%	2154 г
Натрий, Na	455.81 мг	1300 мг	35.1%	28.9%	285 г
Сера, S	73.47 мг	1000 мг	7.3%	6%	1361 г
Фосфор, P	96.8 мг	800 мг	12.1%	10%	826 г
Хлор, Cl	0.17 мг	2300 мг			1352941 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.306 мг	18 мг	7.3%	6%	1378 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Марганец, Mn	0.0529 мг	2 мг	2.6%	2.1%	3781 г
Медь, Cu	31.41 мкг	1000 мкг	3.1%	2.6%	3184 г
Селен, Se	0.236 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	23305 г
Фтор, F	1.22 мкг	4000 мкг			327869 г
Цинк, Zn	0.0734 мг	12 мг	0.6%	0.5%	16349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.435 г	~
Валин	0.498 г	~
Гистидин*	0.292 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.515 г	~
Лизин	0.612 г	~
Метионин	0.174 г	~
Метионин + Цистеин	0.267 г	~
Треонин	0.279 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.274 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.459 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.422 г	~
Аспарагиновая кислота	0.584 г	~
Гидроксипролин	0.114 г	~
Глицин	0.408 г	~
Глутаминовая кислота	1.097 г	~
Пролин	0.39 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.432 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность спагетти с тушенкой составляет 121,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.5 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ТУШЕНКОЙ

спагетти с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38 %, бэта-каротином - 41,7 %, витамином C - 16,9 %, витамином PP - 20,8 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен спагетти с тушенкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить спагетти с тушенкой, калорийность 121,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе