Рецепт тыква печёная скорицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква печёная скорицей

Тыква (Жарка) 216 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква печёная скорицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.6% 5067 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 8.8% 4380 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 57.3% 667 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 14.9% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 385.7 мкг 900 мкг 42.9% 163.7% 233 г
бета Каротин 1.62 мг 5 мг 32.4% 123.7% 309 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 13.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 17.6% 2169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.617 мг 5 мг 12.3% 46.9% 810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 38.5% 995 г
Витамин В9, фолаты 21.6 мкг 400 мкг 5.4% 20.6% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 23.7% 1622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 15.6% 2431 г
Витамин РР, НЭ 1.08 мг 20 мг 5.4% 20.6% 1852 г
Ниацин 0.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.18 мг 2500 мг 11.2% 42.7% 892 г
Кальций, Ca 35.87 мг 1000 мг 3.6% 13.7% 2788 г
Магний, Mg 19.44 мг 400 мг 4.9% 18.7% 2058 г
Натрий, Na 5.12 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 25391 г
Сера, S 27.77 мг 1000 мг 2.8% 10.7% 3601 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 16.4% 2332 г
Хлор, Cl 29.31 мг 2300 мг 1.3% 5% 7847 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 11.8% 3243 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 3.8% 9740 г
Кобальт, Co 1.543 мкг 10 мкг 15.4% 58.8% 648 г
Марганец, Mn 0.0617 мг 2 мг 3.1% 11.8% 3241 г
Медь, Cu 277.71 мкг 1000 мкг 27.8% 106.1% 360 г
Фтор, F 132.69 мкг 4000 мкг 3.3% 12.6% 3015 г
Цинк, Zn 0.3703 мг 12 мг 3.1% 11.8% 3241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.4 г ~

Энергетическая ценность тыква печёная скорицей составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ СКОРИЦЕЙ

тыква печёная скорицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,9 %, бэта-каротином - 32,4 %, витамином B5 - 12,3 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 15,4 %, медью - 27,8 %

Чем полезен тыква печёная скорицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква печёная скорицей, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква печёная скорицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги