Рецепт Суп с фрикадельками и кус-кусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками и кус-кусом

Картофель (Варка без слива)	300 г
Сельдерей (Варка без слива)	50 г
Фасоль (стручок) (Варка)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Морковь, красная (Пассерование)	150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	150 г
Кус-кус, сухой	50 г
Вода, водопроводная, питьевая	2750 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Свинина, котлетное мясо (Варка без слива)	300 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	50 г
Перец черный горошек	5 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Масло подсолнечное	45 г

Способ приготовления

Вес 4000 ккал 2000 8п х 500г х 250 ккал Свинину перекрутить, добавить яйцо, соль, перец, манку. Сформировать фрикадельки. В кипящую воду добавить нарезаный кубиками картофель. На РМ спасировать нарезаный кубиками лук несколько минут. Добавить нарезаную соломкой морковь. Подержать 2-3 минуты Добавить черешки сельдерея. Подержать 3 мин. Добавить в кастрюлю с картофелем. Помидор ошпарить, снять кожицу, нарезать на кубики и протушить на РМ 2-3 мин. У стручковой фасоли отрезать кончики и порезать на кусочки 2 см. Добавить к помидорам. Тушить 3 мин. Посолить суп. Добавить фрикадельки, фасоль с помидорами,куркуму, кус-кус. Варить до готовности фрикаделек.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками и кус-кусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.4 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3154 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.9%	4750 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	11.4%	1647 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	3.6%	5341 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.6%	2857 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	7.3%	2543 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.1 мкг	900 мкг	9.8%	18.4%	1022 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.51 мг	5 мг	10.2%	19.1%	980 г
бета Криптоксантин	0.06 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.256 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3%	6429 г
Витамин В4, холин	9.03 мг	500 мг	1.8%	3.4%	5537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	4.7%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	6.9%	2740 г
Витамин В9, фолаты	4.133 мкг	400 мкг	1%	1.9%	9678 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.4%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	1.98 мг	90 мг	2.2%	4.1%	4545 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.588 мг	15 мг	3.9%	7.3%	2551 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.395 мкг	50 мкг	0.8%	1.5%	12658 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.7125 мг	20 мг	3.6%	6.7%	2807 г
Ниацин	0.331 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.24 мг	2500 мг	3.9%	7.3%	2545 г
Кальций, Ca	12.48 мг	1000 мг	1.2%	2.2%	8013 г
Кремний, Si	0.075 мг	30 мг	0.3%	0.6%	40000 г
Магний, Mg	9.02 мг	400 мг	2.3%	4.3%	4435 г
Натрий, Na	156.31 мг	1300 мг	12%	22.5%	832 г
Сера, S	28.04 мг	1000 мг	2.8%	5.2%	3566 г
Фосфор, P	25.9 мг	800 мг	3.2%	6%	3089 г
Хлор, Cl	238.06 мг	2300 мг	10.4%	19.5%	966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.7 мкг	~
Бор, B	28.7 мкг	~
Ванадий, V	12.46 мкг	~
Железо, Fe	0.394 мг	18 мг	2.2%	4.1%	4569 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	1.7%	10563 г
Кобальт, Co	2.069 мкг	10 мкг	20.7%	38.8%	483 г
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	0.061 мг	2 мг	3.1%	5.8%	3279 г
Медь, Cu	42.88 мкг	1000 мкг	4.3%	8.1%	2332 г
Молибден, Mo	2.466 мкг	70 мкг	3.5%	6.6%	2839 г
Никель, Ni	2.154 мкг	~
Олово, Sn	2.29 мкг	~
Рубидий, Rb	78.9 мкг	~
Селен, Se	0.441 мкг	55 мкг	0.8%	1.5%	12472 г
Титан, Ti	0.11 мкг	~
Фтор, F	60.45 мкг	4000 мкг	1.5%	2.8%	6617 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	8.1%	2315 г
Цинк, Zn	0.296 мг	12 мг	2.5%	4.7%	4054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.966 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.165 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.115 мг	~
бета Ситостерол	2.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.345 г	min 16.8 г	2.1%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.332 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.699 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.697 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и кус-кусом составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.4 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И КУС-КУСОМ

Суп с фрикадельками и кус-кусом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Суп с фрикадельками и кус-кусом

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками и кус-кусом, калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками и кус-кусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат из овощей и семян с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе