Рецепт терамиссу с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты терамиссу с бананом
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 30 г |
| Кофе растворимый | 10 г |
| Банан | 200 г |
| Шоколад Бабаевский Элитный | 20 г |
Способ приготовления
кофе растворить в воде, добавить сахзам по вкусу. полученую смесь размешать с творогом до однородной массы. шоколад натереть на терке, банан порезать. выкладывать в форму слоями - банан, творог, шоколад. у меня получилось 2 равные мисочки, по 330 гр. Половина от мисочки соответсвенно 165 гр.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "терамиссу с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.9% | 555 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3629 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 4.9% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.273 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.3% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 20.6% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.606 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0377 мг | 20 мг | 15.2% | 11.7% | 658 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.33 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.3% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 103.47 мг | 1000 мг | 10.3% | 8% | 966 г |
| Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 5.2% | 1498 г |
| Натрий, Na | 34.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3771 г |
| Сера, S | 127.27 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 14.1% | 549 г |
| Хлор, Cl | 69.7 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3482 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 9.4% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2307 г |
| Медь, Cu | 36.82 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.9% | 2716 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Селен, Se | 18.485 мкг | 55 мкг | 33.6% | 26% | 298 г |
| Фтор, F | 23.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17167 г |
| Цинк, Zn | 0.2665 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность терамиссу с бананом составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕРАМИССУ С БАНАНОМ
терамиссу с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 12,1 %, селеном - 33,6 %
Чем полезен терамиссу с бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт абрикосовый
- Сыворотка Зеленое село 0%
- Соус кисло-сладкий
- Яблочное повидло домашнее
- хлеб зерновой
- Фруктовый хлеб инжир-семечки
- Чай зеленый
- морожное вигода варус
- картошка с яйцом
- Булочка домашняя
- салат зеленый
- Капуста, тушенная с овощами
- Печеночные котлеты
- Рис
- Блинчики с творогом
- цветная капуста с овощами
- Творог весовой 1%
- Йогурт Живинка (Данон)
- колбаса молочная Гродненская
- чай жасминовый сухая заварка
- жасминовый чай - напиток
- Оладушки протеиновые из СтарПроджект
- Витрум
- Рагу в горшочке
- Маргарин пышка
- Каша гречневая на козьем молоке
- Творог вкусный
- Суп-пюре из тыквы
- несквик шоколад
- Магнерот
- сгущенка в ХП
- Витамин Е
- Vafli sladonej
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Фарш домашний охлажденный Дикси
- ленивые вареники классические
- печенье юбилейное
- Каша пшенная молочная
- Геркулесавая каша
- Творог нежирный "Органик"
- Слойка с вишней
- сосиска в тесте
- Морс 4.11.15
- Тунец рубленый в масле (5 морей)
- Поджарка из тунца
- отварные макароны
- макароны с поджаркой
- Оливье без майонеза
- Салат с креветками и авокадо
- кета в сметанном соусе порция 160 гр
- тушенная капуста
- Геркулес Пассим
- Сырок творожный 4.5%
- Колбаса Докторская ГОСТ (Ромкор)
- протеин Мультипоувер
- Рис отварной на воде
- Шоколад Победа 72% обычный
- Овощная смесь от 04.11.15
- мука конопляная
- мука кунжутная
- рулет из утиного фарша
- Лепешки с корейской морковкой ржаные
- овсянка 4 ноября
- фруктово-молочный салат
- Картофель запеченный с фаршем
- Rare cheese tarte
- Горбушки
- Сыр Легкий
- 7/11 Sausagge France
- Омлет
- Кофке натуральный с сахаром
- Каша овсяная с персиком (Увелка) (40г)
- Кофе гляссе
- Каша овсяная с яблоком (Ясно солнышко)
- Плов из курицы. Вар. 2.
- Каша овсяная с яблоком (ЯСНО СОЛНЫШКО)
- Овсянка
- Шоколад Россия Щедрая душа Очень молочный
- Мюсли обжаренные "Фруктовый рай"
- Пирог с капустой и яйцом
- Печеночный торт в мультиварке.
- венегрет
- Запеканка из печени
- запеканка из макарон
- киндер пингви
- антиоксикапс с селеном
- неуробекс
- минтай с морковью
- хлебцы с жареным луком
- Шарлотка
- СЛИВА
- сельдь слабосолёная
- Форель запеченная под майонезом с овощами
- салат со спаржей
- спаржа
- мидии в рассоле
- каша тыквенно-рисовая
- говядина варено-копченая
- нутризон
- Нут вареный
Метки: Как приготовить терамиссу с бананом, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления терамиссу с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
