Рецепт Бутерброд с сосиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сосиской

Сосиски, молочные	25 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сосиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	687 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.8%	854 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	7.1%	577 г
Углеводы	30.4 г	219 г	13.9%	5.7%	720 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.3%	1250 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.9%	4836 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	3.8%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.7%	2368 г
Витамин В4, холин	23.26 мг	500 мг	4.7%	1.9%	2150 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	0.9%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.3%	3226 г
Витамин В9, фолаты	13.846 мкг	400 мкг	3.5%	1.4%	2889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.831 мг	15 мг	5.5%	2.2%	1805 г
Витамин Н, биотин	0.763 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6553 г
Витамин РР, НЭ	3.1231 мг	20 мг	15.6%	6.4%	640 г
Ниацин	1.438 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.85 мг	2500 мг	5.7%	2.3%	1762 г
Кальций, Ca	25.77 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3880 г
Кремний, Si	1.785 мг	30 мг	6%	2.4%	1681 г
Магний, Mg	16.31 мг	400 мг	4.1%	1.7%	2452 г
Натрий, Na	617.46 мг	1300 мг	47.5%	19.4%	211 г
Сера, S	75.54 мг	1000 мг	7.6%	3.1%	1324 г
Фосфор, P	101.2 мг	800 мг	12.7%	5.2%	791 г
Хлор, Cl	507.08 мг	2300 мг	22%	9%	454 г
Микроэлементы
Бор, B	29.5 мкг	~
Ванадий, V	40.62 мкг	~
Железо, Fe	1.369 мг	18 мг	7.6%	3.1%	1315 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7614 г
Кобальт, Co	0.862 мкг	10 мкг	8.6%	3.5%	1160 г
Марганец, Mn	0.2769 мг	2 мг	13.8%	5.6%	722 г
Медь, Cu	49.23 мкг	1000 мкг	4.9%	2%	2031 г
Молибден, Mo	6.523 мкг	70 мкг	9.3%	3.8%	1073 г
Селен, Se	3.692 мкг	55 мкг	6.7%	2.7%	1490 г
Фтор, F	8.92 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44843 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	0.8%	5102 г
Цинк, Zn	0.3237 мг	12 мг	2.7%	1.1%	3707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.846 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.412 г	~
Валин	0.458 г	~
Гистидин*	0.208 г	~
Изолейцин	0.416 г	~
Лейцин	0.655 г	~
Лизин	0.44 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.264 г	~
Треонин	0.28 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.37 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.604 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.398 г	~
Аспарагиновая кислота	0.535 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	0.406 г	~
Глутаминовая кислота	2.039 г	~
Пролин	0.645 г	~
Серин	0.393 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.154 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.055 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.215 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с сосиской составляет 245 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	30.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СОСИСКОЙ

Бутерброд с сосиской богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,6 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 22 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Бутерброд с сосиской

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с сосиской, калорийность 245 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сосиской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Галина Ast

2024-12-02

Калорийность: 1524 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе