Рецепт Суп гороховый с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с тыквой

Горох, зерно (Варка) 300 г
Вода 2600 г
Картофель (Варка без слива) 630 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 80 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Укроп, сушеный 20 г
Петрушка, сушеная 5 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 20 г
Тыква (Варка без слива) 210 г
Жир куриный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.4% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 7.1% 3269 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.1% 1429 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.9% 2589 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 17.9% 1286 г
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 18.8% 1214 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 8.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.9% 6000 г
Витамин В4, холин 15.15 мг 500 мг 3% 6.9% 3300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 11.2% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 11.7% 1980 г
Витамин В9, фолаты 4.301 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 9300 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 10.3% 2206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 2.1% 11194 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.483 мкг 50 мкг 3% 6.9% 3372 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 5.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.8623 мг 20 мг 4.3% 9.9% 2319 г
Ниацин 0.379 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.89 мг 2500 мг 7.9% 18.1% 1270 г
Кальций, Ca 27.27 мг 1000 мг 2.7% 6.2% 3667 г
Кремний, Si 6.227 мг 30 мг 20.8% 47.7% 482 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 9.6% 2372 г
Натрий, Na 74.05 мг 1300 мг 5.7% 13.1% 1756 г
Сера, S 22.95 мг 1000 мг 2.3% 5.3% 4357 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 11.7% 1980 г
Хлор, Cl 127.11 мг 2300 мг 5.5% 12.6% 1809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.4 мкг ~
Бор, B 73.4 мкг ~
Ванадий, V 34.73 мкг ~
Железо, Fe 0.983 мг 18 мг 5.5% 12.6% 1831 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11029 г
Кобальт, Co 2.069 мкг 10 мкг 20.7% 47.5% 483 г
Литий, Li 12.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.2033 мг 2 мг 10.2% 23.4% 984 г
Медь, Cu 96.77 мкг 1000 мкг 9.7% 22.2% 1033 г
Молибден, Mo 7.87 мкг 70 мкг 11.2% 25.7% 889 г
Никель, Ni 19.363 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 90.7 мкг ~
Селен, Se 1.053 мкг 55 мкг 1.9% 4.4% 5223 г
Стронций, Sr 6 мкг ~
Титан, Ti 13.58 мкг ~
Фтор, F 77.43 мкг 4000 мкг 1.9% 4.4% 5166 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 11.2% 2049 г
Цинк, Zn 0.3646 мг 12 мг 3% 6.9% 3291 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.751 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с тыквой составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ТЫКВОЙ

Суп гороховый с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,8 %, кобальтом - 20,7 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Суп гороховый с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с тыквой, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги