Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 480 г |
Сахар-песок | 30 г |
Крахмал картофельный | 15 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.2% | 2621 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 8.1% | 1023 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 2.3% | 3536 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 7.37 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 7.8% | 1068 г |
Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9191 г |
Витамин РР, НЭ | 0.816 мг | 20 мг | 4.1% | 3.4% | 2451 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.36 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.1% | 7494 г |
Кальций, Ca | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11976 г |
Кремний, Si | 1.088 мг | 30 мг | 3.6% | 3% | 2757 г |
Магний, Mg | 5.03 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7952 г |
Натрий, Na | 1.5 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 86667 г |
Сера, S | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5071 г |
Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 2.5% | 3320 г |
Хлор, Cl | 6.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35994 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5422 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.6% | 2299 г |
Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 6.5% | 1281 г |
Медь, Cu | 27.6 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
Молибден, Mo | 3.399 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.1% | 2059 г |
Селен, Se | 1.632 мкг | 55 мкг | 3% | 2.5% | 3370 г |
Фтор, F | 73.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5408 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.1904 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6303 г |
Энергетическая ценность Блинчики (на пшеничной муке) составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.6 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 21.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|