Рецепт Суп кукурузный с крабами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кукурузный с крабами

Краб камчатский, сырой	300 г
Имбирь, молотый	1 г
Кукурузная мука	20 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	45 г
Яичный белок куриный	147 г
Кукуруза золотистая	480 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Вода	1100 г

Способ приготовления

2000гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кукурузный с крабами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.7 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3854 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	13.5%	1689 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.6%	14000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	5.7%	4056 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.1%	20000 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	7.1%	3215 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.5%	56250 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	1.6%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	7.1%	3214 г
Витамин В4, холин	3.42 мг	500 мг	0.7%	1.6%	14620 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	3.7%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	3%	8000 г
Витамин В9, фолаты	6.8 мкг	400 мкг	1.7%	3.9%	5882 г
Витамин В12, кобаламин	1.365 мкг	3 мкг	45.5%	104.1%	220 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	2.7%	8333 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.006 мг	15 мг			250000 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.586 мкг	50 мкг	1.2%	2.7%	8532 г
Дигидрофиллохинон	0.001 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.4383 мг	20 мг	2.2%	5%	4563 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.21 мг	2500 мг	1.9%	4.3%	5295 г
Кальций, Ca	13.8 мг	1000 мг	1.4%	3.2%	7246 г
Магний, Mg	9.33 мг	400 мг	2.3%	5.3%	4287 г
Натрий, Na	218.42 мг	1300 мг	16.8%	38.4%	595 г
Сера, S	15.31 мг	1000 мг	1.5%	3.4%	6532 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	11%	2094 г
Хлор, Cl	135.27 мг	2300 мг	5.9%	13.5%	1700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.1 мкг	~
Железо, Fe	0.145 мг	18 мг	0.8%	1.8%	12414 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	20833 г
Кобальт, Co	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	2.7%	8197 г
Марганец, Mn	0.0239 мг	2 мг	1.2%	2.7%	8368 г
Медь, Cu	143.5 мкг	1000 мкг	14.4%	33%	697 г
Молибден, Mo	0.627 мкг	70 мкг	0.9%	2.1%	11164 г
Олово, Sn	0.29 мкг	~
Селен, Se	5.533 мкг	55 мкг	10.1%	23.1%	994 г
Стронций, Sr	0.38 мкг	~
Фтор, F	55.45 мкг	4000 мкг	1.4%	3.2%	7214 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	1.1%	18519 г
Цинк, Zn	0.9215 мг	12 мг	7.7%	17.6%	1302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.706 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.289 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.359 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	0.579 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.5%

Энергетическая ценность Суп кукурузный с крабами составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.7 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУКУРУЗНЫЙ С КРАБАМИ

Суп кукурузный с крабами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 45,5 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Суп кукурузный с крабами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп кукурузный с крабами, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кукурузный с крабами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе