Рецепт суп куринный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куринный с фасолью

Вода 1200 г
Фасоль (стручок) (Варка) 170 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 50 г
Куриный окорочок (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куринный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 12.4% 1810 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.1% 3733 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.6% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 5.2% 4327 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6.3% 3529 г
Витамин В4, холин 0.11 мг 500 мг 454545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 3.6% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 9.2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.934 мкг 400 мкг 1.2% 2.7% 8107 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 9% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.1% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 7.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.9437 мг 20 мг 9.7% 21.8% 1029 г
Макроэлементы
Калий, K 175.65 мг 2500 мг 7% 15.8% 1423 г
Кальций, Ca 15.49 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6456 г
Магний, Mg 10.41 мг 400 мг 2.6% 5.9% 3842 г
Натрий, Na 4.05 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 32099 г
Сера, S 7.95 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12579 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 9.5% 2402 г
Хлор, Cl 14.53 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15829 г
Микроэлементы
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 31.75 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 7% 3186 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14019 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 27.7% 812 г
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 4.5% 4975 г
Медь, Cu 32.35 мкг 1000 мкг 3.2% 7.2% 3091 г
Молибден, Mo 2.178 мкг 70 мкг 3.1% 7% 3214 г
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 72368 г
Фтор, F 63.21 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6328 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 10.1% 2242 г
Цинк, Zn 0.0874 мг 12 мг 0.7% 1.6% 13730 г

Энергетическая ценность суп куринный с фасолью составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ С ФАСОЛЬЮ

суп куринный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %

Чем полезен суп куринный с фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куринный с фасолью, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куринный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты