Рецепт суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с рисом
| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 43 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 44 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.2% | 1366 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2631 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 17.8 мг | 500 мг | 3.6% | 5% | 2809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.077 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5777 мг | 20 мг | 7.9% | 11% | 1268 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.69 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.7% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8446 г |
| Кремний, Si | 63.525 мг | 30 мг | 211.8% | 296.2% | 47 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 5% | 2745 г |
| Натрий, Na | 11.67 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11140 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9515 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 8.5% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3416 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 17.2% | 816 г |
| Литий, Li | 11.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 15.5% | 901 г |
| Медь, Cu | 53.32 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 2.966 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.9% | 2360 г |
| Никель, Ni | 3.562 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.068 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.7% | 5150 г |
| Фтор, F | 138.4 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 4.9% | 2890 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1716 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 6993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.562 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.831 г | min 16.8 г | 16.9% | 23.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с рисом составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РИСОМ
суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 211,8 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 11,1 %
Чем полезен суп с рисом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бедро куриное запеченое
- Печень куриная со сметаной и луком
- тефтели
- варенная фасоль
- спагетти комбино
- Молочный суп с рисом и изюмом
- Нут с курицей 11.11.15
- Оладушки углеводные от СтарПроджект
- креветки отварные
- кофе с молоком
- Немецкий картофельный салат
- гемотоген с орехом
- ЗАПЕКАНКА РИСОВАЯ
- Перец фаршированный с мясом и рисом
- Бутерброд с сыром
- тыквенный кекс с заливкой
- Вареники с картофелем и грибами
- Коктейль белковый
- Сухарик Finn Crisp (Hi-Fibre)
- мюсли с орехом и молоком
- Грибной суп
- козинаки
- сыр чиз лайт
- Салат капуста с фасолью
- Сыр треугольник Hohland Сливочный (17.5 гр.)
- витамины
- Творожная запеканка с грушей
- Гречка отварн.11.11.15
- Земляника протертая с сахаром (пр-во г. Томск)
- голубцы с перловкой
- банановый коктейль
- Кофе ДГ латте карамель
- Йогурт греческий клубничный
- Фасоль печеная в томате "ПИКАНТА"
- Гречневые хлопья Bistro
- Печенье юбилейное в шок.глазури
- хлопья кукурузные без сахара
- Куриные крылышки в специях
- Салат коул слоу
- творог савушкин 101 зерно
- Зажарка
- Куриное суфле
- грибовница
- Печенье Сырное
- Картофель-фри
- бабушкин суп
- Творог от фермера
- Винегрет АВ
- Колбаса Чоризо
- салат капустный с перцем
- Куриный соус
- каша пшенная с тык
- Щи
- плов
- гуляш садовский
- рыба минтай
- Салат из свеклы 2
- томатный суп
- Батончик Фрутилад Фруктовая энергия
- кабачки с курицей
- овсяная каша с отрубями
- Шоколадно-мятный торт
- каша тыква+пшено 11.11.15
- Рассольник
- Шоколад мерси
- Wrap Tortillas 8 320 g.
- Кекс для худеющих
- Кекс для худеющих
- Тост лаваш курица
- гречневая каша
- Гречка с орехом, медом и изюмом
- Апельсиновое печенье
- Шарлотка (из цельноозерновой муки)
- Салат свекла морковь яблоки
- Кальмаровый салат
- Курица с грибами
- Хлебцы
- Стручковая фасоль жареная
- котлета домашняя
- халва красная цена
- масса сырковая ванилин добряна
- сыр классический
- слойка с творогом
- Лосось копченый
- Сыр легкий 25%
- майонез Профуд 56%
- шлг
- Салат белковый
- Семечки тыквенные
- Запеченная куриная грудка (филе)
- Печеночно-творожный пирог
- салат овощной с майонезом 56% жирн
- Патиссоны маринованные
- Био кефирный Ананас
- Арахисовая паста
- Овощи для лапши WOK
- Сырники в духовке (обезж)
- Батончик Fig Bar
- Минтай запеченый
- Суп из минтая 2
Метки: Как приготовить суп с рисом, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
