Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки | 100 г |
Салат | 50 г |
Сербская брынза | 70 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Петрушка | 5 г |
Соевый соус | 25 г |
Масло подсолнечное | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.6% | 784 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.8% | 350 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.6% | 1141 г |
бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4.1% | 1266 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 15.136 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2643 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 4.6% | 1126 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.238 мг | 15 мг | 34.9% | 18.1% | 286 г |
Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
Витамин К, филлохинон | 57.4 мкг | 120 мкг | 47.8% | 24.8% | 209 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2218 мг | 20 мг | 6.1% | 3.2% | 1637 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.12 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3284 г |
Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4108 г |
Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
Натрий, Na | 485.87 мг | 1300 мг | 37.4% | 19.4% | 268 г |
Сера, S | 62.24 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1607 г |
Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 0.6% | 8081 г |
Хлор, Cl | 64.63 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3559 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5014 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2068 г |
Медь, Cu | 27.91 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3583 г |
Молибден, Mo | 2.891 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2421 г |
Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52885 г |
Фтор, F | 151.02 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2% | 2649 г |
Хром, Cr | 19.22 мкг | 50 мкг | 38.4% | 19.9% | 260 г |
Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3601 г |
Энергетическая ценность Салатик составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.7 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|