Рецепт Финиковые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финиковые кексы

Финики (Припускание)	254 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Сахар песок	25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	195 г
Яйцо куриное (Запекание)	172 г
Йогурт натуральный Тольтти	40 г
Какао-порошок	13 г
Корица, молотая	3 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финиковые кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	483 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3%	950 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	7.3%	392 г
Углеводы	47.3 г	219 г	21.6%	6.2%	463 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	6.2%	465 г
Вода	32 г	2273 г	1.4%	0.4%	7103 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.5 мкг	900 мкг	14.7%	4.2%	679 г
Ретинол	0.116 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8475 г
бета Криптоксантин	0.568 мкг	~
Ликопин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.978 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	2.6%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	3%	947 г
Витамин В4, холин	80.87 мг	500 мг	16.2%	4.6%	618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.811 мг	5 мг	16.2%	4.6%	617 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	1.9%	1493 г
Витамин В9, фолаты	23.299 мкг	400 мкг	5.8%	1.7%	1717 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	1.5%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.747 мкг	10 мкг	7.5%	2.1%	1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.856 мг	15 мг	5.7%	1.6%	1752 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.675 мкг	50 мкг	11.4%	3.3%	881 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.8383 мг	20 мг	14.2%	4.1%	705 г
Ниацин	0.714 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.51 мг	2500 мг	10.1%	2.9%	990 г
Кальций, Ca	60.65 мг	1000 мг	6.1%	1.7%	1649 г
Кремний, Si	1.145 мг	30 мг	3.8%	1.1%	2620 г
Магний, Mg	42.3 мг	400 мг	10.6%	3%	946 г
Натрий, Na	49.89 мг	1300 мг	3.8%	1.1%	2606 г
Сера, S	67.26 мг	1000 мг	6.7%	1.9%	1487 г
Фосфор, P	119.4 мг	800 мг	14.9%	4.3%	670 г
Хлор, Cl	51 мг	2300 мг	2.2%	0.6%	4510 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	300.7 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	25.77 мкг	~
Железо, Fe	2.029 мг	18 мг	11.3%	3.2%	887 г
Йод, I	6.01 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2496 г
Кобальт, Co	3.043 мкг	10 мкг	30.4%	8.7%	329 г
Марганец, Mn	0.2503 мг	2 мг	12.5%	3.6%	799 г
Медь, Cu	55.12 мкг	1000 мкг	5.5%	1.6%	1814 г
Молибден, Mo	5.388 мкг	70 мкг	7.7%	2.2%	1299 г
Никель, Ni	0.63 мкг	~
Олово, Sn	1.49 мкг	~
Селен, Se	9.902 мкг	55 мкг	18%	5.2%	555 г
Титан, Ti	3.15 мкг	~
Фтор, F	21.37 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18718 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2841 г
Цинк, Zn	0.581 мг	12 мг	4.8%	1.4%	2065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.82 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.302 г	~
Лизин	0.254 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.186 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.297 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.345 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.508 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	169.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.115 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.395 г	~
6:0 Капроновая	0.181 г	~
8:0 Каприловая	0.097 г	~
10:0 Каприновая	0.222 г	~
12:0 Лауриновая	0.253 г	~
14:0 Миристиновая	1.176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.765 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.521 г	min 16.8 г	26.9%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.226 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.453 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.691 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.463 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.412 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Финиковые кексы составляет 349 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	47.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	32 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКОВЫЕ КЕКСЫ

Финиковые кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, холином - 16,2 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 14,9 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 30,4 %, марганцем - 12,5 %, селеном - 18 %

Чем полезен Финиковые кексы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Финиковые кексы, калорийность 349 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финиковые кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе