Рецепт Блины в духовке (Pannukkakku). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины в духовке (Pannukkakku)
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло оливковое | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины в духовке (Pannukkakku)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.9% | 1134 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.3% | 833 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.7% | 1619 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 71.62 мг | 500 мг | 14.3% | 6.3% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.203 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.4% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.403 мг | 15 мг | 9.4% | 4.2% | 1069 г |
| Витамин Н, биотин | 5.759 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.1% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9097 мг | 20 мг | 9.5% | 4.2% | 1047 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.59 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 71.05 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1407 г |
| Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 1.8% | 2417 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Натрий, Na | 247.78 мг | 1300 мг | 19.1% | 8.5% | 525 г |
| Сера, S | 67.07 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1491 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2050 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 2.634 мкг | 10 мкг | 26.3% | 11.7% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Медь, Cu | 51.71 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.3% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.363 мкг | 55 мкг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Стронций, Sr | 8.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14998 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.616 мг | 12 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.471 г | min 16.8 г | 32.6% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины в духовке (Pannukkakku) составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 55.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ В ДУХОВКЕ (PANNUKKAKKU)
Блины в духовке (Pannukkakku) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,3 %, витамином H - 11,5 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Блины в духовке (Pannukkakku)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша гречневая с тушенкой
- Макароны с тушенкой 18.11.15
- яблоко смородина рябина
- Картофель пюре на молоке
- Витамины Юля
- хлеб ржаной бездрожжевой
- сир Радамер 45%
- гречневый суп
- Чай без сахара (пакетированный)
- заливное из курицы
- Йогурт Ласковое лето питьевой 1,5%
- семечки Старчак
- овощи хортекс по восточному
- Сыр Viola сливочный
- хотекс по восточному жаренные
- печенье кременкульское
- рис с кари
- Сайра в с/с
- тыква
- Салат овощной с апельсиновым соком
- Макароны с печенью
- котлеты картофельные с грибами
- картофель с печенью
- Пончики творожные Кваркини Хмельницкие
- Витамины Витрум
- хлебцы вафельные
- сухари осенние дикси
- котлеты куриные Домашние Первая свежесть
- чай заваренный с сахаром 2 ч. л.
- капуста с болгарским перцем
- капуста с болгарским перцем
- Макароны (Viso grudo makaronai)
- холодец
- Сырок творожный
- творог
- коктейль
- Мягкий творог Данон 5% жира
- горох зеленый
- омлет с мясом
- КОНФЕТЫ РОМА + МАШКА
- сырники
- Кабачки запеченые 2
- вареный рис в мультиварке
- куриный бульон
- гороховый суп
- КОЛБАСА "ШИНКА К ОБЕДУ"
- шпинат мороженный хортекс
- Борщ
- брокколи мороженная
- xleb s mukoi grubogo pomola
- овощи в сковороде
- Actimel клубника с витаминами
- суп из брокколи со сливками
- фасоль с кунжутом
- фасоль белая с овощами
- Творожно-рисовая запеканка с тыквой
- Яичница глазунья
- клюквенный кисель
- драники
- Панировка
- рисовый пудинг
- Торт Наполеон
- скумбрия с овощами
- сок томатный
- Биойогурт Гармония 1,5 %
- Зефир Шармель
- Пастила Обожайка
- Сок тыквенный
- muka grubogo pomola
- Отварная курица без кожи
- суп фас.
- суп гороховый со свининой
- Салат с зерновым творогом
- droji presovani lvovski
- Салат с куриной печенью
- бульен рыбный
- гречка вареная
- салат из дайкона
- Роллы теплые
- каша на рыб.бульене
- Слойка с изюмом
- Рассольник из оленины
- скумбрия в мультиварке
- печенье тыквенное
- чечевица
- вафли шоколадные
- оладьи дрожжевые
- каша рисовая
- скумбрия со сметаной и сыром
- йогурт питьевой оптималь
- джем черносмородиновый
- шоколад российский
- Сливки для взбивания Молком
- Крем Баноффи пай
- шоколад белый
- Десерт Баноффи пай
- чахохбили
- хлеб зерновой без муки"энергия здоровья"
- Zdrovit Complex Multiwitamina i minerały
- продукт сырный хуторской
Метки: Как приготовить Блины в духовке (Pannukkakku), калорийность 225,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины в духовке (Pannukkakku), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Интересные блоги
