Рецепт Мясной салат (Rassols) с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясной салат (Rassols) с фасолью

Фасоль 4 вида Rimi	533 г
Горошек консервированный Rimi	315 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	350 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса	328 г
Колбаса Doktora Rīgas miesnieks	265 г
Майонез Francis Provansa	250 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясной салат (Rassols) с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.9 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	974 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5.6%	1027 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	11.2%	519 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1.7%	3422 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	9%	645 г
Вода	27.9 г	2273 г	1.2%	0.7%	8147 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.9 мкг	900 мкг	3%	1.7%	3346 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	3.046 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
бета Криптоксантин	8.972 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	67.159 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.6%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	3%	1935 г
Витамин В4, холин	50.82 мг	500 мг	10.2%	5.9%	984 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	2.8%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин В9, фолаты	7.697 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5197 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	3.6%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.376 мкг	10 мкг	3.8%	2.2%	2660 г
Витамин D3, холекальциферол	0.376 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.191 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7853 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	3.1%	1846 г
Витамин РР, НЭ	0.0279 мг	20 мг	0.1%	0.1%	71685 г
Бетаин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.55 мг	2500 мг	1.5%	0.9%	6658 г
Кальций, Ca	16.25 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6154 г
Магний, Mg	3.05 мг	400 мг	0.8%	0.5%	13115 г
Натрий, Na	218.29 мг	1300 мг	16.8%	9.7%	596 г
Сера, S	0.26 мг	1000 мг			384615 г
Фосфор, P	31.6 мг	800 мг	4%	2.3%	2532 г
Хлор, Cl	87.52 мг	2300 мг	3.8%	2.2%	2628 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.295 мг	18 мг	1.6%	0.9%	6102 г
Кобальт, Co	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Марганец, Mn	0.0178 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11236 г
Медь, Cu	9.01 мкг	1000 мкг	0.9%	0.5%	11099 г
Молибден, Mo	0.161 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Селен, Se	5.288 мкг	55 мкг	9.6%	5.6%	1040 г
Фтор, F	0.85 мкг	4000 мкг			470588 г
Цинк, Zn	0.1995 мг	12 мг	1.7%	1%	6015 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.222 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.334 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.408 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.699 г	min 16.8 г	4.2%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.639 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.252 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Мясной салат (Rassols) с фасолью составляет 172,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.9 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	27.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясной салат (Rassols) с фасолью, калорийность 172,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной салат (Rassols) с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе