Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
Молодая индейка, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 100 г |
Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.2% | 503 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.4% | 496 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 257 мкг | 900 мкг | 28.6% | 16.1% | 350 г |
бета Каротин | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 17.4% | 324 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 5.1% | 1116 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
Витамин В9, фолаты | 8.863 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4513 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 4.3% | 1320 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.275 мг | 15 мг | 28.5% | 16% | 351 г |
Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 17.8% | 317 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8144 мг | 20 мг | 19.1% | 10.7% | 524 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.23 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2834 г |
Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3511 г |
Сера, S | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5438 г |
Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 8.8% | 643 г |
Хлор, Cl | 26.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8683 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1839 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1688 г |
Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.7% | 1529 г |
Молибден, Mo | 7.583 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
Селен, Se | 15.37 мкг | 55 мкг | 27.9% | 15.7% | 358 г |
Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
Цинк, Zn | 1.1754 мг | 12 мг | 9.8% | 5.5% | 1021 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с индейкой составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.9 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|