Рецепт Бананы с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бананы с творогом
| Банан | 422 г |
| Творог 9% Домик в деревне | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 44 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бананы с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.9% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.4% | 1141 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.186 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 1.588 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.894 мг | 20 мг | 4.5% | 2.8% | 2237 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.04 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9470 г |
| Магний, Mg | 28.84 мг | 400 мг | 7.2% | 4.4% | 1387 г |
| Натрий, Na | 31.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4111 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7052 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 2.7% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 12.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Марганец, Mn | 0.1814 мг | 2 мг | 9.1% | 5.6% | 1103 г |
| Медь, Cu | 6.53 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15314 г |
| Молибден, Mo | 0.472 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14831 г |
| Селен, Se | 3.156 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.5% | 1743 г |
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69204 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананы с творогом составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНЫ С ТВОРОГОМ
Бананы с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,3 %
Чем полезен Бананы с творогом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активия творожная
- мороженое теки
- Фасоль с овощами
- крем "Белый шоколад"
- Торт Морковный с кремом Белый шоколад
- Венигрет
- омлет с луком
- мюсли лесная ягода
- биокефир фитнес дикси
- салат морковь 27 ноя
- каша геркулесовая 4
- печенье
- Папоротник тушеный с морковью
- хлебцы классич. - слк
- тесто песочное (печенье)
- котлеты из свинины на пару
- "Умный" паштет
- Печень цыпленка-бройлера запеченная Волков
- творог "Первый вкус" 9%
- Юбилейное с глазурью
- Шоколад Россия с печеньем
- пицца домашняя
- Сыр парменталь Славия 40%
- Греческий салат
- Каша 5 злаков на молоке с сахаром
- кокосовая стружка
- запеканка
- Живое варенье (Фейхоа)
- холодец
- Пшенная каша
- Хлопья пшеничные
- сосиска в тесте
- Рулет говяжий
- уха из минтая
- овсянка быстрораваривающаяся
- Флаксы льняные
- салат под шубой
- Каша из быстрой овсянки
- Шоколад горький
- творог TERE
- сарделька
- Капуста кв. со свининой
- Тесто Талосто дрожжевое
- антиоксикапс с цинком
- Плов с кальмаром
- гречневый суп со свининой
- Рассольник
- горбуша в фольге
- Коктейль "Лесные ягоды"
- Яблоко
- чиз-кейк абрикос
- антиоксикапс с железом
- суп рисовый
- Печень
- Форель охлажденная филе
- антиоксикапс
- сыкор 12,5 какао
- Суп из 5 бобовых
- капуста Провансаль
- СВИНЫЕ ОТБИВНЫЕ ПОД СЫРОМ В ДУХОВКЕ
- изюм белый
- хлеб бородинский нарезной
- творожный кексик
- хлеб (шифон каль)
- Картошка тушенная с курицей
- Сыр с грецким орехом
- Зразы картофельные с грибами
- Каша "Геркулес с отрубями"
- Капучино "Maximo"
- шоколад 75% яшкино
- карамельки
- Запеканка (27.11.15)
- Vollkorn Buttertoast 500 g.
- каша гречневая
- Toast Butter 500 g. "korngold"
- пирожки с повидлом яблочным
- коровка вафельная
- грудка запеченая
- икра трески
- сельдерей по корейски
- семга атлантическая слабосоленая
- салат капустный
- Йогурт Вемол Мюсли
- печень
- пюре
- котлеты из кальмара вкуссвил
- сыр АТЛЕТ
- творог 1,8% дмитровский молочный завод
- диет-винегрет
- масло сливочное 82,5%
- йогурт кивм и мюсли
- Лещ запеченый
- Соус чесночный
- Котлеты рыбные
- пареная тыква
- картофель отварной с маслом
- банановые блины
- Соус балоньезе
- Каша по утрам
- вареные макароны
Метки: Как приготовить Бананы с творогом, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананы с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
