Рецепт Пицца домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца домашняя
| Шампиньоны жареные | 118 г |
| Лепешка для пиццы КД | 176 г |
| Колбаса Сачильчон Черкизово | 50 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Лук репчатый | 16 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Сыр Сметанковый | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца домашняя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8% | 683 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5018 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
| альфа Каротин | 2.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| бета Криптоксантин | 4.813 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 510.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.631 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 3.1% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5859 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7383 мг | 20 мг | 8.7% | 4.8% | 1151 г |
| Ниацин | 1.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12270 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4657 г |
| Натрий, Na | 129.73 мг | 1300 мг | 10% | 5.5% | 1002 г |
| Сера, S | 3.46 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 15.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 5.183 мкг | 10 мкг | 51.8% | 28.6% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
| Медь, Cu | 25.44 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3931 г |
| Молибден, Mo | 1.783 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 3926 г |
| Никель, Ni | 1.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 8.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49689 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.1504 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.747 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 45.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ
Пицца домашняя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,7 %, кобальтом - 51,8 %
Чем полезен Пицца домашняя
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- булочка из слоеного теста
- Кабачковые котлеты с овсяными хлопьями
- Колбаса Сачильчон Черкизово
- Скраб из овсянки
- капустные оладки
- фасоль стручковая
- "Тонус" с черникой
- Паштет из говяжей печени
- Спаржа соевая жареная
- Печеночные оладьи
- винегрет с фасолью
- Слойка с грибами "Форнетти"
- жареный толстолоб
- Сыр полутвердый Pinar Taze Kasar Кашкавал турция
- Тирольские пироги
- хек с луком
- Корица Мелена
- Соте
- жареная куриная ножка
- слойка с сыром и ветчиной
- печеньки
- Запеканка с яблоком и бананом
- яблоки печёные домашние
- терафлю
- Кролик, тушеный в сметане (МВ)
- пирог с маком
- Тертый пирог
- Икра Здоровье со сливочным креом
- Творог Словяночка 9%
- паштида из грибов
- фасолевый суп по венгерски
- фасолевый суп по
- творог мой
- кефир 1,5%
- Хрустящий багет с хабра
- какао порошок "Доремикс"
- Тесто дрожжевое
- творог 2%
- овощи по деревенски
- Щи из щавеля
- курраа
- дайкон
- салат из дайкона
- Дайкон
- Горчица французская
- французская горчица
- Салат из дайкона
- Вино немецкое белое полусладкое
- Итальянские травы (специи)
- пирожок с капустой
- Мясо по-французски с шампиньонами
- Свинина по домашнему запеченная с картофелем
- Оливье 27.11.2015
- Соевое мясо (сухое)
- Соевое мясо (полуфабрикат)
- Печенье Tuc сырное
- Гуляш соевый
- фасоль тушенная с капустой
- Каша Дружба
- Творожно яблочный десерт
- Хлебцы "Полоцкие" экструзионные бессолевые
- Хлебцы хрустящие гречневые Dr.Korner
- Хлебцы ржаные с пектиносодержащей клетчаткой диетического профилактического питания "Долина злаков"
- Кабачки с корочкой
- Кабачок хрустящий
- Пирог с капустой
- Гематоген Витамины плюс плитка
- Сосиски молочные "Добров"
- Пирог с кексовым тестом
- пирог яблочный
- Пирог с вишней Сдобная Особа
- Печень куринная с кефиром
- Сердце с изюмом
- с-т Біла Лаванда (вечеря 300г)
- суп щавеливый
- Чанахи 27.11
- Tortillas
- грибы с капустой
- Торт "Брауни"
- семечки тыквенные
- Салат Чука из морских водорослей
- Суп из маша
- конфеты мягкий грильяж
- Кальмары с овощами
- Салат с листьями салата
- Салат с листьями салата
- Салат с листьями салата
- Салат с листьями салата
- тыквенный пирог
- медовик шоколадный
- Йодомарин 100
- козинак
- капуста тушенная
- Овощная смесь от 28.11.15
- Колбасный сыр
- Соевый соус "KIKKOMAN"
- морковь с колбасным сыром
- кекс
- Торт желейный
- Борщ вегетарианский
Метки: Как приготовить Пицца домашняя, калорийность 181,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
