Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки (Припускание) | 800 г |
Смородина черная (Припускание) | 200 г |
Сахар песок | 125 г |
Яйцо куриное (Варка всмятку) | 55 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 650 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 350 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.3% | 1551 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 8.5% | 607 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5732 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 30.8 мг | 500 мг | 6.2% | 3.2% | 1623 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 12.321 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3246 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 5.4% | 958 г |
Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.449 мг | 15 мг | 9.7% | 5% | 1035 г |
Витамин Н, биотин | 2.343 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2134 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4945 мг | 20 мг | 7.5% | 3.9% | 1338 г |
Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.14 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
Кальций, Ca | 39.84 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2510 г |
Кремний, Si | 1.433 мг | 30 мг | 4.8% | 2.5% | 2094 г |
Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2574 г |
Натрий, Na | 27.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4653 г |
Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2601 г |
Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 3.9% | 1340 г |
Хлор, Cl | 35.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6470 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 434.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 4.6% | 1110 г |
Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.9% | 523 г |
Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
Медь, Cu | 103.51 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.4% | 966 г |
Молибден, Mo | 10.918 мкг | 70 мкг | 15.6% | 8.1% | 641 г |
Никель, Ni | 8.286 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.629 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.4% | 1516 г |
Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21265 г |
Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
Цинк, Zn | 0.4421 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.754 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.83 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.308 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.7 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 36.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|