Рецепт салат палочки с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат палочки с морковью
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 240 г |
| крабовые палочки | 400 г |
| Лук репчатый | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат палочки с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.4% | 1462 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 3.2% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 766.4 мкг | 900 мкг | 85.2% | 117.8% | 117 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.263 мг | 5 мг | 85.3% | 118% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 56.14 мг | 500 мг | 11.2% | 15.5% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 10.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.256 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.8% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.775 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.3% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1326 мг | 20 мг | 5.7% | 7.9% | 1766 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.77 мг | 2500 мг | 3.6% | 5% | 2754 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4480 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2699 г |
| Натрий, Na | 35.84 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.9% | 3627 г |
| Сера, S | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.8% | 2393 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 10.8% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 35.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2287 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.3% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 33.5% | 413 г |
| Литий, Li | 2.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13245 г |
| Медь, Cu | 21.92 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3% | 4562 г |
| Молибден, Mo | 1.342 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.6% | 5216 г |
| Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.128 мкг | 55 мкг | 13% | 18% | 772 г |
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29718 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность салат палочки с морковью составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 52.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПАЛОЧКИ С МОРКОВЬЮ
салат палочки с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 85,2 %, бэта-каротином - 85,3 %, холином - 11,2 %, кобальтом - 24,2 %, селеном - 13 %
Чем полезен салат палочки с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тыквенный суп-пюре
- Говядина тушёная в сметане.
- Суп с грибами на бульоне
- Салат из авокадо с огурцами и картошкой
- протеиновый омлет
- Салат из авокадо с огурцами и картошкой
- патиссоны маринованные
- коктель из морепродуктов в масле
- индейка с овощами
- Амлет
- Чай "ЗАРЯ"
- печенье "шампиньоны"
- Чай "МЕДОВЫЙ"
- зефир шармель
- Чай "МАЛИНОВЫЙ"
- Чай "БОГАТЫРЬ ПРИРОДЫ"
- Салака с грибами
- Чай "ИСТОЧНИК ЖИЗНИ"
- Карп запеченный со специями без масла и сметаны
- Чай "ТАВОЛЖАНКА"
- Чай "СПОКОЙНОЙ НОЧИ"
- сосиски черкизово аппетитные метро
- Вишневый заварной крем
- Чай "ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА"
- львовский сырник
- Kiełki brokuły
- Чай " Спокойной ночи"
- Śledzik na raz w sosie śmietankowym
- Galaretka Nestle
- Гранд Падано тертый
- гречка отварная
- Морская капуста по-корейски "Балтийский берег"
- Сосиски "Сливочные по-стародворски" вареные
- стейк из мраморной говядины
- Котлеты куриные с зеленью
- щи из свеж капусты
- картофельная запеканка
- Котлеты капустные
- колбаски говяжьи
- Оладьи из куриной печени
- кукумария
- кукумарис с овощами
- скоблянка из кукумарии
- блинчики
- соус цитрусовый
- пицца любимая
- творожная запеканка
- каша молочная пшенная с тыквой
- Сельдь в томате Довгань
- Куринные битки в кляре
- 48 Гречневые оладьи с ржаной мукой
- придумка
- Полуфабрикат из свинины и курицы
- Салака с грибами и луком
- Сыр зеленый
- Салат "свекла с чесноком"
- Моднейший сутенёр, например
- Балык сырокопченый
- пицца моя
- Запеканка 2
- овощные блинчики
- попкорн попстар карамель
- Вафельные бризольки
- Пирог Тирольский "Лесные ягоды"
- Говядина тушеная в горшочке
- свекла с чесноком
- хоровац
- Борщ
- Мука обойная цельнозерновая
- Перловка. Овощи, грибы, курица
- Запеканка творожная
- Сыр листовой
- Торт Рулетный ДЮ
- котлеты из печени
- Спред 72%;
- Вегета
- щи из квашеной капусты
- Свекла отварная
- хлеб школьный отрубной
- Лосось на салат
- Гречка с отрубями и арахисом
- Сухарики ржиные
- лосось соленый
- кукурузная каша
- сыр домашний
- Каша мультикрупы
- омлет с помидорами и сыром
- салат 2
- компот из кр смородины
- зразы морковные с черносливом
- Котлеты из консервов
- Йогурт традиционый 2%
- Творожные "Раффаэлло"
- венигрет без картошки
- творог Простоквашино 2% 220г
- Лимонный "фреш"
- яблоки моченые
- Каша с тушенкой
- Курочка запечёная
- Блины на воде
Метки: Как приготовить салат палочки с морковью, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат палочки с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
