Рецепт маринованая свекла с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты маринованая свекла с морковью
| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 150 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Винный уксус (3%) | 15 г |
| зеленая аджика | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "маринованая свекла с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 39.2% | 833 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 12.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 789.2 мкг | 900 мкг | 87.7% | 286.6% | 114 г |
| альфа Каротин | 0.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.736 мг | 5 мг | 94.7% | 309.5% | 106 г |
| бета Криптоксантин | 0.583 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 11.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 16% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.144 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.2% | 3589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 16.3% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 5.2% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 18% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.582 мг | 20 мг | 2.9% | 9.5% | 3436 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.34 мг | 2500 мг | 7.6% | 24.8% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.5% | 3436 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 19.6% | 1658 г |
| Натрий, Na | 181.63 мг | 1300 мг | 14% | 45.8% | 716 г |
| Сера, S | 3.86 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 25907 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 17% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 23.75 мг | 2300 мг | 1% | 3.3% | 9684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 17% | 1942 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 8.5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 36.6% | 894 г |
| Литий, Li | 2.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 60.1% | 545 г |
| Медь, Cu | 78.13 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 25.5% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 5.51 мкг | 70 мкг | 7.9% | 25.8% | 1270 г |
| Никель, Ni | 7.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 77465 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 36298 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 71.9% | 454 г |
| Цинк, Zn | 0.2414 мг | 12 мг | 2% | 6.5% | 4971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность маринованая свекла с морковью составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРИНОВАНАЯ СВЕКЛА С МОРКОВЬЮ
маринованая свекла с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 87,7 %, бэта-каротином - 94,7 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 18,4 %, хромом - 22 %
Чем полезен маринованая свекла с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клетчатка овсяная
- Салат "Свежий"
- Голубцы Пол
- Блинчики
- Оладьи из капусты
- овсяное печнье
- мороженое
- Посіпаки з корицею
- намазка сирна
- Сливки сухие
- Хаш
- Брынза 30%
- салат краб палочки кукуруза пекинка майонез
- конфеты несквик мини
- каша гречневая с марк и луком
- хлебцы
- торт без выпечки
- Борщ свой
- слойка с рисом и мясом
- сыр адыгейский зимаречье
- Сыр Cheese Light
- блины Злата
- Хлеб из цельнозерновой муки с семенами льна и подсолнуха (29.11.15)
- хлебцы рисовые
- Здрава крекер Ржаной
- Венский тёртый пирог
- Хлеб ланаброт глобус
- Смородина протёртая с сахаром
- ПЕЧЕНЬЕ ЮБИЛЕЙНОЕ С ЩОКОЛАДОМ
- Конфеты «Белорусские»
- каша пшеничная на воде
- Тыквенный суп-пюре
- торт
- Галеты с яблоком
- Мука кукурузная Гарнец
- конфеты чернослив в какао с орехом
- Мука рисовая цельнозерновая Гарнец
- халва домашняя
- уха
- пироженка
- салат
- Лоби зелен. нарезанный "4 Сезона"
- Гороховый суп с курицей и ребрами 29.11.15
- гороховый
- крабовый салат с рисом
- фасоль отварная
- салат с рыбой
- Печенье яблочно-овсяное
- Ленивые голубцы с кур фаршем
- Печенье овсяное с творогом и яблоком
- Печенье Кокосанка
- Булка "Плюшка творожная"
- Плов со свининой
- Оладьи на отрубях
- Шаурма с говядиной
- Драники
- супчик куриный 29.11.15
- Сыр жаренный в сухарях
- аппетитка
- печень свинная с луком и морковью
- свекольник
- хлеб нутовый
- Винегрет
- Протеиновый коктель
- Пирожное корзиночка От Палыча
- Пирог капустный быстрый
- Колтета свинаая+куриная
- Мука крупного помола
- Бутерброды с сыром в духовке Домашние
- Сыр Чуйский
- Винегрет с капустой 4 гр масла на 100 гр
- Суп из цветной капусты
- Яблоки
- Ореховая смесь подсоленая жареная Лента
- Рассольник домашний
- рисовая пшеничная каша с тыквой
- зельц
- Крем заварной
- хлебци рисовые
- Уха из семги
- шоколад Аленка
- запеканка с тыквой и рисом
- винегрет
- Крем заварной кокосовый
- Котлета куринная
- Сыр плавленый шоколадный Вкусный день
- ГРУШЕВЫЙ ПАЙ
- Крем муслин шоколадный
- Сельдь соленая (пресервы)
- Хлебци житні
- майонез праздничный
- кетчуп
- гречневая каша с грибами и луком
- Морская капуста
- ленивые варенники
- рисовый пудинг печеное яблоко
- Кукурузные печеньки с тыквой
- пица
- Чай заварной
- Кекс на сгущенке с изюмом и арахисом
Метки: Как приготовить маринованая свекла с морковью, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления маринованая свекла с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
