Рецепт КОТЛЕТЫ Нут с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КОТЛЕТЫ Нут с кукурузой
| Нут | 92 г |
| Вода | 108 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Морская соль | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КОТЛЕТЫ Нут с кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.3% | 916 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3454 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 37.46 мг | 500 мг | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.731 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.149 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8408 мг | 20 мг | 9.2% | 7% | 1086 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.46 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Кальций, Ca | 82.71 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.3% | 1209 г |
| Кремний, Si | 25.266 мг | 30 мг | 84.2% | 63.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 43.27 мг | 400 мг | 10.8% | 8.2% | 924 г |
| Натрий, Na | 160.61 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.4% | 809 г |
| Сера, S | 90.67 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.9% | 1103 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 16.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 41.2 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1292 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.848 мкг | 10 мкг | 48.5% | 36.7% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 25.3% | 299 г |
| Медь, Cu | 208.58 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 15.8% | 479 г |
| Молибден, Mo | 17.428 мкг | 70 мкг | 24.9% | 18.8% | 402 г |
| Никель, Ni | 57.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.558 мкг | 55 мкг | 22.8% | 17.3% | 438 г |
| Титан, Ti | 62.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8875 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.1172 мг | 12 мг | 9.3% | 7% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ Нут с кукурузой составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 65.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ НУТ С КУКУРУЗОЙ
КОТЛЕТЫ Нут с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,8 %, кремнием - 84,2 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 48,5 %, марганцем - 33,4 %, медью - 20,9 %, молибденом - 24,9 %, селеном - 22,8 %
Чем полезен КОТЛЕТЫ Нут с кукурузой
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль с маслом
- Колбаса докторская Бегемот правильный выбор
- камбала жареная
- колбаса молочная
- Куриная грудка с макаронами
- Суфле Сладкий снег
- Хурма сушеная
- Молоко пармалат 0,5
- Индейка тушеная
- Apfel Sticks 50 g.
- Каша гречневая на воде с маслом
- Суп фасолевый
- мягкий сыр
- Апельсин сушеный
- Kirsch- Maracuia Pfirsich Konfitüre 450 g.
- Хлебцы хрустящие
- окорок сырокопченый
- Треска с картофелем в сметане
- Сыр Гурман
- Киви сушеные
- Рыбный фарш
- печень с луком тушеная
- Итальянские баклажаны
- Котлеты рыбные ( запеченные)
- сыр мягкий
- Пирожок с картошкой
- Отруби овсяные
- печенье Белвита
- Цикорий
- Печенье творожное
- Халва арахисовая
- Гуляш из говядины домашний
- Кефир вкуснотеево
- каша рисовая
- Запеканка из макарон
- протеиновый батончик
- Свекла тушеная с черносливом
- Тефтели в манке
- Творог 5% Простоквашино
- батончик яблоко с корицей
- горбуша под сыром
- смесь мексиканская
- Ленедцы МалвикЪ диет
- гороховое пюре
- салат свекла+морковь
- Соевый бефстроганов (сухой)
- редька дайкон
- Гуляш говяжий
- Хлеб "солодовый"
- моя
- творожные кексики с яблоком
- Кукуруза "Добрый кухар"
- рис
- Творог Останкинское 9%
- Замазка "Пикник"
- Суп с муэром
- голубцы ленивые кулинар
- Икра из кабачков "Летняя"
- Скумбрия х/к Фрегат
- Шоколад Dream Cacao
- GoOn vanilla + inulin
- Творожный маффин
- Оладьи с изюмом (мой рецепт)
- шоколад милки вей
- блинчики с творогом
- Сырок Творожный Глазированый с ароматом ванили
- салат морковь свекла яблоко
- суши
- Семечки "Сан Саныч"
- Филе куриное с творогом и зеленью
- Joghurt 3,6 % Fett 250 g, "Neu Lifstyle" milfina
- Омлет (молоко магазин)
- суп-пюре из цветной капусты
- Печень тушеная с луком
- йогурт данон термост
- глинтвейн
- Сочные куриные котлеты с хлебом
- Морской
- Бурито с курицей
- Кальций
- Фолиевая 1 мг.
- Цикорий с сухими сливками на воде
- каша пшенная на воде
- печеньки
- ягоды морженные
- желудки куриные тушение
- куриный бульон
- Творог МИНСКОЕ
- Блины на молоке
- печеночные котлеты по-боярски
- Начинка свинина для блинов
- суп из цветной капусты
- Блины на молоке с мясом
- запеканка с картошкой и филе кур
- зефир бело-розовый
- Запеканска с карт и филе 294
- одноразовая фигня
- Кеф Зеф Бан
- Жаркое с говядиной и грибами
- Халва глазированная "Мишкино счастье"
Метки: Как приготовить КОТЛЕТЫ Нут с кукурузой, калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОТЛЕТЫ Нут с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
