Рецепт салат корей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат корей

Морковь по-корейски классическая	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120 г
Сыр Карат Дружба плавленый	100 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Соус майонез	50 г
Крабовые палочки	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат корей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	6.9%	800 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	13.6%	409 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.2%	4867 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	38.2 г	2273 г	1.7%	0.9%	5950 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.4 мкг	900 мкг	7.4%	4.1%	1355 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	1.1%	5208 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.6%	2169 г
Витамин В4, холин	50.17 мг	500 мг	10%	5.6%	997 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	2.9%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.9%	5882 г
Витамин В9, фолаты	2.162 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	18501 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	1.9%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	0.8%	6977 г
Витамин D, кальциферол	0.445 мкг	10 мкг	4.5%	2.5%	2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.282 мг	15 мг	15.2%	8.4%	657 г
Витамин Н, биотин	3.994 мкг	50 мкг	8%	4.4%	1252 г
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	3.3%	1667 г
Витамин РР, НЭ	1.2731 мг	20 мг	6.4%	3.6%	1571 г
Ниацин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.39 мг	2500 мг	1.5%	0.8%	6870 г
Кальций, Ca	14.92 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6702 г
Магний, Mg	2.97 мг	400 мг	0.7%	0.4%	13468 г
Натрий, Na	24.05 мг	1300 мг	1.9%	1.1%	5405 г
Сера, S	82.88 мг	1000 мг	8.3%	4.6%	1207 г
Фосфор, P	38.8 мг	800 мг	4.9%	2.7%	2062 г
Хлор, Cl	77.83 мг	2300 мг	3.4%	1.9%	2955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.5 мкг	~
Железо, Fe	0.533 мг	18 мг	3%	1.7%	3377 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	1.4%	4021 г
Кобальт, Co	2.217 мкг	10 мкг	22.2%	12.3%	451 г
Марганец, Mn	0.0111 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18018 г
Медь, Cu	19.36 мкг	1000 мкг	1.9%	1.1%	5165 г
Молибден, Mo	3.139 мкг	70 мкг	4.5%	2.5%	2230 г
Никель, Ni	1.714 мкг	~
Селен, Se	5.511 мкг	55 мкг	10%	5.6%	998 г
Фтор, F	132.38 мкг	4000 мкг	3.3%	1.8%	3022 г
Хром, Cr	16.64 мкг	50 мкг	33.3%	18.5%	300 г
Цинк, Zn	0.4367 мг	12 мг	3.6%	2%	2748 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность салат корей составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	38.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОРЕЙ

салат корей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,2 %, кобальтом - 22,2 %, хромом - 33,3 %

Чем полезен салат корей

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат корей, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат корей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Лучшие рационы

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе