Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 930 г |
Закваска Данон | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7% | 2533 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.6% | 2074 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4563 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 6.3% | 2896 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.9% | 4639 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 13% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 20.8 мг | 500 мг | 4.2% | 7.5% | 2404 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 12% | 1493 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.408 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9074 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 21.1% | 850 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 2.3% | 7826 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 2.821 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10% | 1772 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7052 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2836 г |
Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.7 мг | 2500 мг | 5.1% | 9.1% | 1943 г |
Кальций, Ca | 105.78 мг | 1000 мг | 10.6% | 18.9% | 945 г |
Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 5.5% | 3241 г |
Натрий, Na | 44.08 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.1% | 2949 г |
Сера, S | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3912 г |
Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 17.7% | 1009 г |
Хлор, Cl | 96.97 мг | 2300 мг | 4.2% | 7.5% | 2372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 20455 г |
Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 9.5% | 1892 г |
Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 12.7% | 1418 г |
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 37736 г |
Медь, Cu | 10.58 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2% | 9452 г |
Молибден, Mo | 4.408 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.3% | 1588 г |
Олово, Sn | 11.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.763 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.7% | 3120 г |
Стронций, Sr | 14.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22689 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.3% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.3526 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3403 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт 2,5% составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|