Рецепт Пирог постный "пряничный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог постный "пряничный"

Пшеничная мука, высшего сорта	350 г
Сахар песок	75 г
Мед пчелиный	60 г
Компот яблочный по 2-118	200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Изюм	30 г
Орех грецкий	15 г
Масло подсолнечное	100 г
Какао-порошок	40 г
Корица	3 г

Способ приготовления

1. Сахар и мёд растворить в горячем компоте (можно также использовать чай или сок). 2. Добавить растительное масло, соду, какао, корицу, муку и перемешать. 3. Изюм, орехи и цукаты добавить по желанию. 4. Выпекать при температуре 180 град. приблизительно 35-40 минут до готовности. 5. Готовый пирог охладить и смазать повидлом, вареньем и т.п. и украсить орехами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог постный "пряничный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	339.2 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	496 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	2.3%	1288 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	7.2%	409 г
Углеводы	48 г	219 г	21.9%	6.5%	456 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	5%	588 г
Вода	26.6 г	2273 г	1.2%	0.4%	8545 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.441 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.759 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.7%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.5%	5625 г
Витамин В4, холин	20.79 мг	500 мг	4.2%	1.2%	2405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	0.9%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	13.179 мкг	400 мкг	3.3%	1%	3035 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.3%	10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.682 мг	15 мг	37.9%	11.2%	264 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.801 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6242 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6778 мг	20 мг	8.4%	2.5%	1192 г
Ниацин	0.635 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.18 мг	2500 мг	6.8%	2%	1469 г
Кальций, Ca	23.29 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4294 г
Кремний, Si	1.596 мг	30 мг	5.3%	1.6%	1880 г
Магний, Mg	30.13 мг	400 мг	7.5%	2.2%	1328 г
Натрий, Na	132.65 мг	1300 мг	10.2%	3%	980 г
Сера, S	29.71 мг	1000 мг	3%	0.9%	3366 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	2.8%	1047 г
Хлор, Cl	9.71 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	419 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	35.92 мкг	~
Железо, Fe	1.819 мг	18 мг	10.1%	3%	990 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	18987 г
Кобальт, Co	0.784 мкг	10 мкг	7.8%	2.3%	1276 г
Марганец, Mn	0.3218 мг	2 мг	16.1%	4.7%	622 г
Медь, Cu	54.24 мкг	1000 мкг	5.4%	1.6%	1844 г
Молибден, Mo	4.989 мкг	70 мкг	7.1%	2.1%	1403 г
Никель, Ni	0.878 мкг	~
Олово, Sn	2.08 мкг	~
Селен, Se	2.49 мкг	55 мкг	4.5%	1.3%	2209 г
Титан, Ti	4.39 мкг	~
Фтор, F	27.34 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14631 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5682 г
Цинк, Zn	0.3357 мг	12 мг	2.8%	0.8%	3575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.054 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	3.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.089 мг	~
бета Ситостерол	22.805 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.783 г	~
18:0 Стеариновая	0.49 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.966 г	min 16.8 г	17.7%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.891 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.51 г	от 11.2 до 20.6 г	67.1%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	7.388 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.121 г	~

Энергетическая ценность Пирог постный "пряничный" составляет 339,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	339.2 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	48 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	26.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПОСТНЫЙ "ПРЯНИЧНЫЙ"

Пирог постный "пряничный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,9 %, марганцем - 16,1 %

Чем полезен Пирог постный "пряничный"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог постный "пряничный", калорийность 339,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог постный "пряничный", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе