Калорийность дайкон. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "дайкон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.6% | 6333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5341 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 5.2% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 253.8% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 52.9% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.2 мг | 5 мг | 44% | 209.5% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 71.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 21.4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 158.6% | 300 г |
| Витамин E, добавленный | 2.1 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 181% | 263 г |
Энергетическая ценность дайкон составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДАЙКОН
дайкон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 53,3 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 44 %, витамином B6 - 15 %, витамином C - 33,3 %, витамином H - 38 %
Чем полезен дайкон
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- дайкон с морковью
- Сыр плавленный классический "Дружба" (8ломтиков-150гр. Переяславль)
- Грибной суп
- свекла с кунжутом
- Брюшки семги
- овсянка из хлопьев 19
- куриная грудка с творогом
- ruletiki s klukvoi i grezkim orexom
- яблоки печенные
- Бурый рис с курой и луком в соевом соусе
- сливки10%
- Десерт сырковый Машенька (с какао) 5%, 1шт=180 г.
- мимоза
- сыр
- салат 06.12
- яичница
- Тушеная свинина с овощами по грузински
- сепик
- driji suxi
- Шоколад темный Swiss Superior 78%
- сыр бекон
- курица
- оладьи банановые
- голубцы
- hortex mexico mix
- Хлопья АХА кукурузные с отрубями
- котлеты
- каша из тыквы
- омлет с грибами
- глёг
- Фаршированный перец 1
- Коктейль Нечунал Баланс
- зефир
- треска
- Хлебцы овсяно-ржаные
- хлеб Степной с луком
- овсяное печенье
- овсяные хлопья русская каша
- пирог с творожными шариками
- сыр Адыгеский
- тыквенный суп с шампиньонами
- Котлеты говяжьи
- оладушки мои
- суп овощной
- коньяку
- Салат морковный с яблоком
- соевое молоко
- лосось атлантический на пару
- тыквенный ганаш 06.12.15
- макарошки 06.12.15
- Пышки на кефире
- Овсяное печенье
- суп с сырными клецками
- сельдь Хтра
- Протеин Herbal
- пиво
- курица тушеная с капустой
- рис отварной
- Булгур_дом
- Перец фаршированый Пол
- свинина с картошкой
- картофельная запеканка с рыбным фаршем
- картошка тушеная
- тыквенная запеканка
- оливье
- Творог мягкий Милава 4%
- Каша геркулесовая с сушеными яблоками
- Йогурт Большая кружка
- Помидор консервированный
- плов со свининой
- Свинина по-китайски
- Стрипсы
- Запеканка творожная из мягкого творога
- Творог Вкуснотеево Легкий мягкий
- чипсы из лаваша
- Sos warzywny
- Говядина антрекот
- Йогурт 0% жирности
- Пахта-РЕТТ
- Карбонад
- Творог обезжиренный
- горошница
- Копченый тофу
- чечевичные оладушки
- Пыльца в среднем
- Творог зерненый с инулином
- кура с овощами
- Желе с апельсином
- Сырники 6.09.15
- Пекан с кленовым сиропом Азбука Вкуса
- Хлебцы "Кубанские" (хрустящие с укропом)
- Коврижка с изюмом ( постная)
- Рыба заливная
- салат с краб.пал
- Семена мака
- лаваш кавказский, тонкий
- сосиски классические
- майонез торчин деликатесный
- грудка индейки
- кетчуп щедрый
Метки: дайкон калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен дайкон, калории, нутриенты, полезные свойства дайкон
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
