Рецепт суп с сырными клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с сырными клецками

Сыр костромской 209 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 535 г
Морковь, красная (Варка без слива) 29 г
Лук репчатый (Варка без слива) 47 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 140 г
Картофель (Варка без слива) 304 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 80 г
Вода, из под крана, муниципальная 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с сырными клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4601 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 13.4% 2054 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.4% 3733 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.5% 11526 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10.9% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 10.7% 2594 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.8% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.2% 5143 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 4.1% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.933 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20693 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 6.3% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 1.6% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 2.5% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.4% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.581 мкг 50 мкг 1.2% 3.3% 8606 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5942 мг 20 мг 8% 21.9% 1255 г
Ниацин 0.714 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.4 мг 2500 мг 2.4% 6.6% 4139 г
Кальций, Ca 41.17 мг 1000 мг 4.1% 11.2% 2429 г
Кремний, Si 0.06 мг 30 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Магний, Mg 11.1 мг 400 мг 2.8% 7.7% 3604 г
Натрий, Na 40.59 мг 1300 мг 3.1% 8.5% 3203 г
Сера, S 18.23 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5485 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 15.3% 1786 г
Хлор, Cl 7.98 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 28822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 9.91 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 4.4% 6429 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17442 г
Кобальт, Co 1.529 мкг 10 мкг 15.3% 41.8% 654 г
Литий, Li 4.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 3.8% 7380 г
Медь, Cu 30.97 мкг 1000 мкг 3.1% 8.5% 3229 г
Молибден, Mo 1.918 мкг 70 мкг 2.7% 7.4% 3650 г
Никель, Ni 0.347 мкг ~
Олово, Sn 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 0.946 мкг 55 мкг 1.7% 4.6% 5814 г
Титан, Ti 0.17 мкг ~
Фтор, F 65.04 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6150 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 17.8% 1534 г
Цинк, Zn 0.377 мг 12 мг 3.1% 8.5% 3183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.712 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.459 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.356 г ~
Заменимые аминокислоты 0.658 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.483 г min 16.8 г 2.9% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп с сырными клецками составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРНЫМИ КЛЕЦКАМИ

суп с сырными клецками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,3 %

Чем полезен суп с сырными клецками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с сырными клецками, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с сырными клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы