Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Куриное филе, неприготовленное 150 г
Картофель 120 г
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные 15 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 50 г
Вода 1200 г
Укроп 10 г
Петрушка 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6% 4471 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.4% 3733 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11% 2473 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.2 мкг 900 мкг 14.6% 40% 686 г
бета Каротин 0.787 мг 5 мг 15.7% 43% 635 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.124 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.6% 7826 г
Витамин В4, холин 9.29 мг 500 мг 1.9% 5.2% 5382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 6.6% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.494 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 11448 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.2% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 11.2% 2466 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.1% 22727 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 54945 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 27.7% 992 г
Дигидрофиллохинон 1.385 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.7925 мг 20 мг 4% 11% 2524 г
Ниацин 0.198 мг ~
Бетаин 1.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.59 мг 2500 мг 3.5% 9.6% 2887 г
Кальций, Ca 11.75 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8511 г
Кремний, Si 0.036 мг 30 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 5.8% 4762 г
Натрий, Na 74.8 мг 1300 мг 5.8% 15.9% 1738 г
Сера, S 5.75 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 17391 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 10.4% 2632 г
Хлор, Cl 42.69 мг 2300 мг 1.9% 5.2% 5388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.8 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 10.79 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 31915 г
Кобальт, Co 0.537 мкг 10 мкг 5.4% 14.8% 1862 г
Литий, Li 5.938 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 7.9% 3419 г
Медь, Cu 40.81 мкг 1000 мкг 4.1% 11.2% 2450 г
Молибден, Mo 0.76 мкг 70 мкг 1.1% 3% 9211 г
Никель, Ni 0.453 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 2.266 мкг 55 мкг 4.1% 11.2% 2427 г
Фтор, F 75.76 мкг 4000 мкг 1.9% 5.2% 5280 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 4.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.1419 мг 12 мг 1.2% 3.3% 8457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.928 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.243 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.599 г min 16.8 г 3.6% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.549 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.296 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность суп куриный составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,7 %

Чем полезен суп куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты