Рецепт Рагу из куриных желудков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из куриных желудков

Желудок куриный (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Морковь, желтая (Пассерование)	100 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Масло подсолнечное	34 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	5 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из куриных желудков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.5 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1903 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	10.7%	1056 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	8.7%	1302 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	3.3%	3476 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.5%	2500 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	4.2%	2729 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.7 мкг	900 мкг	3%	3.4%	3371 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	1.8%	6410 г
бета Криптоксантин	0.157 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.671 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	6.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	6.3%	1782 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	2.8%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	9.6%	1183 г
Витамин В9, фолаты	5.105 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7835 г
Витамин C, аскорбиновая	3.34 мг	90 мг	3.7%	4.2%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.066 мг	15 мг	7.1%	8%	1407 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	52083 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	3.4537 мг	20 мг	17.3%	19.5%	579 г
Ниацин	1.421 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306.56 мг	2500 мг	12.3%	13.9%	816 г
Кальций, Ca	16.53 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	6050 г
Магний, Mg	16.5 мг	400 мг	4.1%	4.6%	2424 г
Натрий, Na	157.67 мг	1300 мг	12.1%	13.7%	825 г
Сера, S	16.03 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6238 г
Фосфор, P	57.4 мг	800 мг	7.2%	8.1%	1394 г
Хлор, Cl	220.52 мг	2300 мг	9.6%	10.8%	1043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	328.7 мкг	~
Бор, B	63.8 мкг	~
Ванадий, V	55.24 мкг	~
Железо, Fe	2.522 мг	18 мг	14%	15.8%	714 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	1.6%	6944 г
Кобальт, Co	4.761 мкг	10 мкг	47.6%	53.8%	210 г
Литий, Li	25.589 мкг	~
Марганец, Mn	0.1199 мг	2 мг	6%	6.8%	1668 г
Медь, Cu	91.16 мкг	1000 мкг	9.1%	10.3%	1097 г
Молибден, Mo	6.577 мкг	70 мкг	9.4%	10.6%	1064 г
Никель, Ni	2.225 мкг	~
Рубидий, Rb	194.8 мкг	~
Селен, Se	0.108 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	50926 г
Фтор, F	48.28 мкг	4000 мкг	1.2%	1.4%	8285 г
Хром, Cr	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	8.1%	1389 г
Цинк, Zn	1.3188 мг	12 мг	11%	12.4%	910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.683 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.254 г	~
Аргинин*	0.472 г	~
Валин	0.372 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.345 г	~
Лейцин	0.624 г	~
Лизин	0.398 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.221 г	~
Треонин	0.277 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.515 г	~
Заменимые аминокислоты	0.427 г	~
Аланин	0.526 г	~
Аспарагиновая кислота	0.734 г	~
Гидроксипролин	0.137 г	~
Глицин	0.69 г	~
Глутаминовая кислота	1.285 г	~
Пролин	0.435 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.301 мг	~
бета Ситостерол	4.45 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.34 г	min 16.8 г	8%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.583 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.656 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.36 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Рагу из куриных желудков составляет 88,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.5 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ КУРИНЫХ ЖЕЛУДКОВ

Рагу из куриных желудков богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,3 %, калием - 12,3 %, железом - 14 %, кобальтом - 47,6 %, цинком - 11 %

Чем полезен Рагу из куриных желудков

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу из куриных желудков, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из куриных желудков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе