Рецепт Торт Графские развалины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Графские развалины

Печенье меренги	120 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	250 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	225 г
Сахар песок	80 г
Орех грецкий	60 г
Какао-порошок	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Графские развалины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	463.3 ккал	1684 ккал	27.5%	5.9%	363 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	1.4%	1520 г
Жиры	32.1 г	56 г	57.3%	12.4%	174 г
Углеводы	39.3 г	219 г	17.9%	3.9%	557 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.1%	1053 г
Вода	20.6 г	2273 г	0.9%	0.2%	11034 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162.2 мкг	900 мкг	18%	3.9%	555 г
Ретинол	0.143 мг	~
бета Каротин	0.109 мг	5 мг	2.2%	0.5%	4587 г
Лютеин + Зеаксантин	0.706 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	0.8%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	2.4%	896 г
Витамин В4, холин	13.79 мг	500 мг	2.8%	0.6%	3626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	1.3%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	0.9%	2469 г
Витамин В9, фолаты	7.785 мкг	400 мкг	1.9%	0.4%	5138 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	1.1%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.1%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.443 мкг	10 мкг	4.4%	0.9%	2257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.456 мг	15 мг	3%	0.6%	3289 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	1.634 мг	~
дельта Токоферол	0.148 мг	~
Витамин Н, биотин	1.281 мкг	50 мкг	2.6%	0.6%	3903 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	1.0967 мг	20 мг	5.5%	1.2%	1824 г
Ниацин	0.162 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.8 мг	2500 мг	8.8%	1.9%	1137 г
Кальций, Ca	112.11 мг	1000 мг	11.2%	2.4%	892 г
Магний, Mg	39.72 мг	400 мг	9.9%	2.1%	1007 г
Натрий, Na	53.27 мг	1300 мг	4.1%	0.9%	2440 г
Сера, S	32.35 мг	1000 мг	3.2%	0.7%	3091 г
Фосфор, P	128.5 мг	800 мг	16.1%	3.5%	623 г
Хлор, Cl	78.37 мг	2300 мг	3.4%	0.7%	2935 г
Микроэлементы
Бор, B	0.9 мкг	~
Железо, Fe	1.289 мг	18 мг	7.2%	1.6%	1396 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	0.3%	6250 г
Кобальт, Co	0.637 мкг	10 мкг	6.4%	1.4%	1570 г
Марганец, Mn	0.2717 мг	2 мг	13.6%	2.9%	736 г
Медь, Cu	138.94 мкг	1000 мкг	13.9%	3%	720 г
Молибден, Mo	0.199 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	35176 г
Селен, Se	1.267 мкг	55 мкг	2.3%	0.5%	4341 г
Фтор, F	10.34 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38685 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Цинк, Zn	0.5977 мг	12 мг	5%	1.1%	2008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.326 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.5 г	~
Лактоза	3.7 г	~
Сахароза	13 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.949 г	~
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.275 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.22 г	~
Заменимые аминокислоты	1.482 г	~
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.735 г	~
Пролин	0.301 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	19.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.8 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.392 мг	~
бета Ситостерол	6.824 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	17.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.879 г	~
6:0 Капроновая	0.402 г	~
8:0 Каприловая	0.216 г	~
10:0 Каприновая	0.494 г	~
12:0 Лауриновая	0.562 г	~
14:0 Миристиновая	2.595 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.561 г	~
18:0 Стеариновая	2.359 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.669 г	min 16.8 г	51.6%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.503 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.758 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.302 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.114 г	от 11.2 до 20.6 г	36.7%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.338 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.753 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Торт Графские развалины составляет 463,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	463.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	32.1 г	-%
	Углеводы	39.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	20.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ

Торт Графские развалины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, витамином B2 - 11,2 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 16,1 %, марганцем - 13,6 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Торт Графские развалины

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Графские развалины, калорийность 463,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Графские развалины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе