Рецепт Пирог яблочный с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочный с творогом

Творог Вкуснотеево 0,5% 105 г
Творог зерненый Простоквашино 38 г
Яйцо куриное 50 г
Кефир био-баланс 1% 102 г
Яблоки 308 г
Мука из овсяной крупы (нордик) 21 г
Крупа манная 33 г
Сметана Тульская 15% 28 г
Масло сливочное Бежин луг 72.5% 20 г
Разрыхлитель 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.1 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1237 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 6.8% 1086 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.8% 1077 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 5% 1470 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.4% 1667 г
Вода 32.1 г 2273 г 1.4% 1% 7081 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 1.9% 3846 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2% 3673 г
Витамин В4, холин 22.1 мг 500 мг 4.4% 3.2% 2262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 2.2% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.4% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.775 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 10596 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 4.95 мг 90 мг 5.5% 4% 1818 г
Витамин D, кальциферол 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 1.3% 5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 1.4% 5319 г
Витамин Н, биотин 1.846 мкг 50 мкг 3.7% 2.7% 2709 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7576 мг 20 мг 3.8% 2.8% 2640 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.32 мг 2500 мг 6.4% 4.7% 1559 г
Кальций, Ca 14.07 мг 1000 мг 1.4% 1% 7107 г
Кремний, Si 0.466 мг 30 мг 1.6% 1.2% 6438 г
Магний, Mg 6.97 мг 400 мг 1.7% 1.2% 5739 г
Натрий, Na 23.92 мг 1300 мг 1.8% 1.3% 5435 г
Сера, S 23.19 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4312 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 2.6% 2797 г
Хлор, Cl 15.38 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 14954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.5 мкг ~
Бор, B 126 мкг ~
Ванадий, V 10.77 мкг ~
Железо, Fe 1.388 мг 18 мг 7.7% 5.7% 1297 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 1.3% 5660 г
Кобальт, Co 2.685 мкг 10 мкг 26.9% 19.8% 372 г
Марганец, Mn 0.0715 мг 2 мг 3.6% 2.6% 2797 г
Медь, Cu 68.55 мкг 1000 мкг 6.9% 5.1% 1459 г
Молибден, Mo 4.515 мкг 70 мкг 6.5% 4.8% 1550 г
Никель, Ni 9.109 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 2.919 мкг 55 мкг 5.3% 3.9% 1884 г
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 10.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38986 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 3.6% 2049 г
Цинк, Zn 0.2207 мг 12 мг 1.8% 1.3% 5437 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4 г min 16.8 г 2.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Пирог яблочный с творогом составляет 136,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 32.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ С ТВОРОГОМ

Пирог яблочный с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,9 %

Чем полезен Пирог яблочный с творогом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог яблочный с творогом, калорийность 136,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги